Categories: Health & Fitness

સ્વાસ્થયથી જોડાયેલા કેટલાક સત્યો અને ભ્રમ

આજની ભાગદોડ વાળી જીંદગીમાં ફિટનેસ ઘણી જરૂરી છે. પરંતુ ફિટનેસને લઇને ઘણી જાતના ભ્રમ હોય છે, જેમાં આપણામાંથી ઘણા બધા લોકો ભરોસો કરે છે. જો કે સત્યો કંઇક અલગ છે. જેમ કે આપણે વિચારીએ છીએ કે વધારે પસીનો થાય એટલે વધારે કેલેરી બળે છે. જો કે સત્ય કંઇક અલગ છે. પસીનો માત્ર બોડી ટેમ્પ્રેચરને મેન્ટેન કરવામાં મદદ કરે છે. વધારે પસીનો થવાનું કારણ હવામાન પણ હોઇ શકે છે.

ભ્રમ: વધારે ફળો ખાવાથી જાડા થવાતું નથી

સત્ય: ફળોમાં ન્યૂટ્રિએન્ટસની સાથે ખાંડનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. તેમાંથી મળેલી બધી એનર્જી વાપરશો નહીં તો ફળ ખાવાથી પણ જાડા થઇ જશો.

ભ્રમ: શરીરના કોઇ ફણ ભાગની ફેટ ઓછી થઇ શકે છે.

સત્ય: આપણે બોડીના કોઇ ખાસ ભાગની ચરબીને ઓછી કરી શકતાં નથી, એટલે આખા બોડી પર ધ્યાન આપો અને બેલેન્સ ડાયેટ લો.

ભ્રમ: સ્વિમિંગ સૌથી સારું વર્કઆઉટ છે.

સત્ય: સ્વિમિંગ દરમિયાન આપણાં શરીરને પાણીન સહારો મળી જાય છે. એટલે આપણે એટલી વધઆરે કેલેરી બર્ન કરી શકતાં નથી , જેટલી વિચારીએ છીએ.

ભ્રમ: કાર્ડિયો મશીન બર્ન કેલેરી બતાવે છે.

સત્ય: કેલેરી બપૉર્ન થયાનું પ્રમાણ વજન, ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. કાર્ડિયો મશીન બધા માટે એક સરખો ડેટા આપે છે, એટલે તેને સાચી માની શકાય નહીં.

ભ્રમ: ખાલી પેટે એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ.

સત્ય: એક્સરસાઇઝના અડધો કલાક પહેલા કંઇક હલકું ખાઇ શકો છો. તેનાથી એનર્જી મળશે અને વર્કઆઉટ સારું થશે.

ભ્રમ: પાતળા થવા માટે કાર્ડિયો જ સારું છે.

સત્ય: કાર્ડિયમાં કેલેરી વધારે બર્ન થાય છે, પરંતુ બોડીને સારા શેપમાં લાવવા માટે સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ અને બેલેન્સ ડાઇટની જરૂર હોય છે.

ભ્રમ: સતત 30 મિનીટ વર્કઆઉટ જરૂરી છે.

સત્ય: એક સાથે 30 મિનિટ એક્સરસાઇઝ કરી શકો નહીં, તો સવાર સાંજ 15 15 મિનીટ વર્કઆઉટ કરવાથી પણ ફાયદો મળી શકે છે.

Krupa

Recent Posts

ઘર, ઓફિસ, કાર… પોલીસથી ‘બેખૌફ’ તસ્કરો ક્યાંય પણ ત્રાટકી શકે છે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: શહેરમાં તસ્કરો પોલીસના ખૌફ વગર બેફામ બન્યા હોય તેમ ઠેરઠેર ચોરીની ઘટનાને અંજામ આપીને નાસી જાય છે.…

22 hours ago

Ahmedabad: સાબરમતી રિવરફ્રન્ટને ઈન્દિરાબ્રિજ સુધી લંબાવાશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશન દ્વારા સાબરમતી નદીના પશ્ચિમ અને પૂર્વ કાંઠા પર કુલ. ૧૧.પ૦ કિ.મી. લંબાઇમાં કરોડો રૂપિયાના ખર્ચે…

22 hours ago

અમદાવાદ શોપિંગ ફેસ્ટિવલમાં છ દિવસમાં રૂ.35.64 કરોડનું વેચાણ

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: દુબઇમાં યોજાતા શોપિંગ ફેસ્ટિવલની જેમ અમદાવાદમાં હાલમાં બાર દિવસનો શોપિંગ ફેસ્ટિવલ યોજાઇ રહ્યો છે. જોકે શહેરનાં શોપિંગ…

22 hours ago

ફલાવર શોના શનિ-રવિના મુલાકાતી માટે ખાસ પાર્કિંગ વ્યવસ્થા કરાશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના સત્તાવાળાઓ દ્વારા અમદાવાદીઓમાં અાકર્ષણનું કેન્દ્ર બનેલા ફ્લાવર શોની મુદતને આગામી તા. ૩૧ જાન્યુઆરી સુધી વધારાઈ…

22 hours ago

નરોડા પાટિયા કેસના ચાર દોષિતને સુપ્રીમે જામીન આપ્યા

(અમદાવાદ બ્યૂરો): સુપ્રીમ કોર્ટે ર૦૦રના નરોડા પાટિયા રમખાણ કેસમાં ચાર અપરાધીઓની જામીન પર છોડવાની અરજી પર સુનાવણી કરીને તેઓને જામીન…

22 hours ago

સુભાષચંદ્ર બોઝ જયંતીઃ મોદીએ લાલ કિલ્લામાં સંગ્રહાલયનું ઉદ્ઘાટન કર્યું

(એજન્સી) નવી દિલ્હી: નેતાજી સુભાષચંદ્ર બોઝની ૧૨૨મી જન્મ જયંતીના અવસર પર આજે વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ રાજધાની દિલ્હીમાં લાલ કિલ્લા પર…

23 hours ago