પેટ ઝડપથી ઘટાડવું હોય તો આટલું ધ્યાન રાખો

આજકાલ મોટા ભાગના લોકો વજન અને ખાસ કરીને પેટ વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. તેનાં ઘણાં કારણો છે. દિવસભર ઓફિસમાં બેસી રહેવું અને ‌બીઝી લાઇફસ્ટાઇલના લીધે કસરતનો સમય ન મળવો. પરિણામ એ આવે છે કે વ્ય‌િક્તની પેટની ચરબી વધી જાય છે. જમતી વખતે વચ્ચે એકાદ ઘૂંટડો પાણી પીતા રહો.

આમ કરવાથી તમે વધુ ખાવાથી બચી જશો. જો આ પાણી હૂંફાળુ હોય તો વધુ સારું રહેશે. થોડું થોડું જમો. ક્યારેય ખોરાક એકસાથે ન લેવો. તેનાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ સારું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં તેમજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

એવું કહેવાય છે કે કસરત સૌથી ઝડપથી પેટ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ક્રંચ કસરત કરો, તેમાં સીધા સૂૂઇ જાવ પછી માથાની નીચે બે હાથ રાખીને થોડા ઉપર થાવ અને બંને પગને ઘૂંટણ સુધી વાળો, પછી સીધા કરો. વાત વજન કે પેટ ઘટાડવાની આવે તો મધને કેમ ભૂલી શકાય, તેમાં પ્રોટીન, પાણી, એનર્જી અને ફાઇબર હોય છે, તેમાં શુગર તેમજ કેટલાંય વિટા‌િમન અને મિનરલ્સ હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે મધને હૂંફાળા પાણીમાં નાખી રોજ ખાલી પેટ પીઓ. તેનાથી શરીરમાં જમા થયેલી ફેટ ગતિશીલ થાય છે અને એક જગ્યાએ એકઠી થતી નથી.

divyesh

Recent Posts

કેસરી’ માટે ત્રણ મિનિટમાં જ કહી દીધી હતી હાં: પરિણી‌તિ

બોલિવૂડ અભિનેત્રી પરિણી‌તિ ચોપરાએ 'ઇશકજાદે'થી કરિયરની શરૂઆત કરી ત્યારે લોકોને હતું કે તે કાઠું કાઢશે, પરંતુ છ વર્ષમાં તેણે કરેલી…

1 week ago

રમજાનનાં આરંભ સાથે જ ફળોનાં ભાવમાં રૂ.૨૦થી ૨૫નો વધારો

અમદાવાદઃ મુસ્લિમ બિરાદરોનાં પવિત્ર રમજાન માસનો પ્રારંભ થતાંની સાથે જ ફ્રૂટમાં ૨૫ ટકા અને ખજૂરના ભાવોમાં ૨૦ ટકાનો ભાવ વધારો…

1 week ago

મોદીએ મહાજનને કહ્યું, ‘ભોજન લાવ્યાં છો? હું ગાડીમાં ખાઈ લઈશ’

ઈન્દોરઃ વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ રવિવારે ઈન્દોરમાં ચૂંટણી સભા કરી. આ દરમિયાન ઈન્દોર સીટના હાલનાં સાંસદ સુમિત્રા મહાજન (તાઈ) અને…

1 week ago

અમિત શાહનો રોડ શો મમતા સરકારે કર્યો રદ, હેલિકોપ્ટર ઉતારવાની પણ મંજૂરી ન અપાઇ

કોલકાતાઃ પશ્ચિમ બંગાળમાં મમતા સરકારે ભાજપ અધ્યક્ષ અમિત શાહને રેલી કરવાની પરવાનગી ન આપી. ભાજપ સૂત્રોનાં જણાવ્યાં મુજબ શાહનું હેલિકોપ્ટર…

1 week ago

પાલનપુર-અંબાજી હાઇવે ઉપર ટ્રિપલ અકસ્માત: ત્રણનાં મોત

અમદાવાદઃ પાલનપુર-અંબાજી રોડ પર આજે રતનપુર ગામ પાસે મેઇન હાઇવે પર આજે એક બાઇક અને બે કાર વચ્ચે ટ્રિપલ અકસ્માત…

1 week ago

અમદાવાદમાં પબજી રમવા પર હવે કોઈ જ પ્રકારનો પ્રતિબંધ નહીં

અમદાવાદઃ રાજકોટમાં પબજી ગેમ રમવા પર પ્રતિબંધ મુકાવાનો મામલો હાઇકોર્ટમાં પહોંચ્યો હતો. જેમાં પબજી ગેમ પર પ્રતિબંધ લાદતું જાહેરનામું પોલીસે…

2 weeks ago