આખી રાત સૂતા પછી પણ જો આવતી હોય ઉંઘ તો હોય શકે છે આ બિમારી…

1.સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે 4 ટકા લોકો
શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગી નથી અનુભવતા? દિવસભર બગાસા ખાવો છો? નાની-નાની વાત પર ગુસ્સો આવે છે? તો તમને સ્લિપ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એન્પિયા અથવા સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર જેવી સમસ્યાઓ હોય શકે છે. એક રિસર્ચ મુજબ, વિશ્વભરમાં 4 ટકાથી વધુ લોકો આ સમયે સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે. 

2.7-8 કલાકની ઊંઘ લેવા વાળા માત્ર 27% લોકો
એક રિર્સચ પ્રમાણે 27 ટકા જ લોકો સામાન્ય રીતે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, જ્યારે 6 થી 7 કલાક સુધી ઊંઘ લેનાર લોકોની ટકાવારી પણ માત્ર 27 જ છે. ઊંઘની સમસ્યા ઓછી ઊંઘ લેતા લોકોની સાથે છે. દુનિયામાં 32 ટકા લોકો માત્ર 5 થી 6 કલાક ઊંઘ લે છે. વળી, 14 ટકા લોકોની હાલત તેનાથી પણ ખરાબ છે, જેઓ માત્ર 4 થી 5 કલાક જ ઊંઘ લે છે.

3. ઊંઘ ન લેવાથી થાય છે વધારે નુકસાન
એક સર્વે અનુસાર ભારતમાં લોકો 93 ટકા ઊંઘ ના આવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે અને 58 ટકા ઊંઘ અનિયમિત હોવાથી સીધી અસર એમના શરીર પર થાય છે. એક ફિઝિશિયનના કહેવા અનુસાર, ઊંઘ બે પ્રકારની હોય છે. ડીપ ઊંઘ અને કાચી ઊંઘ , ડીપ ઊંઘ 5 કલાક પણ મળે તો એ શરીર આરામ આપે છે, પરંતુ કાચી ઊંઘ, જો તે 8 કલાકની પણ હોય તો શરીરને આરામ નહીં મળે. “જાગૃતતાના અભાવના કારણે, લોકો તેને નાની વસ્તુ ગણે છે અને ડૉક્ટર પાસે જતા નથી. વાસ્તવમાં, વ્યવસ્થિત ઊંઘના લેવાથી ઘણા રોગો થઈ શકે છે.

4. ઘણા ઓછા લોકો ઊંઘે છે સમયસર…
ઊંઘના સમય વિશે વાત કરીએતો , વિશ્વના 5 ટકા લોકો ફક્ત 9.30 કલાક ઊંઘે લે છે. તે જ સમયે, 10 વાગે ઊંઘનારા લોકોની ટકાવારી 18 છે. જ્યારે 10.30 વાગ્યે માત્ર 9% લોકો ઊંઘનારા છે. વિશ્વની વસતિનો સૌથી મોટા ભાગ એટલે કે 32 ટકા લોકો રાત્રે 11 વાગે ઊંઘે છે. નવા રિપોર્ટ પ્રમાણે, રાત્રે 11 વાગ્યે ઊંઘનો શ્રેષ્ઠ સમય, 11.30 વાગ્યે, સ્લીપર્સની સંખ્યા 5 ટકા છે, જ્યારે 5 ટકા લોકો 12 વાગે ઊંઘે છે.આનાથી વધુ લોકો 1.00 વાગે ઊંઘે છે તેની ટકાવારી 18 છે. આખી રાત જાગતા, 5 ટકા લોકો રાતના 3 વાગ્યાની આસપાસ ઊંઘે છે.

5.સારી સ્મરણ શકિત માટે સૂવુ જરૂરી
જો તમે તમારી સ્મરણ શકિતને તીવ્ર બનાવવા માંગો છો, તો પછી બધી ચિંતાઓ છોડો અને સારી ઊંઘ મેળવો. સારી ઊંઘ તમારી સ્મરણ શકિતની ક્ષમતા મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે, આની ક્ષમિક્ષા એક અભ્યાસ દ્વારા પણ પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. અભ્યાસના પરિણામો બતાવે છે કે મગજ દ્વારા ઊંઘમાં વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિઓનુ સમગ્ર દિવસ સુધીનુ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે., જે ચેતાકોષો વચ્ચે સક્રિય માઇક્રોસ્કોપિક જોડાણોથી વધારે છે. ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ પુનરાવર્તન મગજના હિપ્પોકેમ્પસમાં ભાગ હોય છે, કે જે યાદોને સાચવવા માટે કેન્દ્રિય સિસ્ટમ છે.

6.’પાવર નેપ’ ની શક્તિ
મોટેભાગે, જ્યારે આપણે ઘર અથવા કાર્યાલયમાં કેટલાક કામ કરી રહ્યા છીએ, ક્યારેક આપણને ઊંઘ આવી જાય છે. જો તમને ઊંઘ આવે તો તેને રોકશો નહીં, પરંતુ તેને આવવા દો, કારણ કે ઊંઘ એ એક રીતે પાવર નિદ્રા છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગન દ્વારા કરાયેલા સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે કર્મચારીઓ જે ઓફિસમાં કામ દરમિયાન નિદ્રા લે છે તેઓ વધુ કાર્ય કરે છે. તમે નિદ્રાને લો પછી તમને સારું લાગે છે, ત્યારે તમારામાં સાવચેતી વધે છે. નિદ્રા લેતા, તમારે બધી બાબતો કરવાનું યાદ રહે છે.તમારા શરીરમાં અંદરની ઊર્જા સંગ્રહિત થાય છે. સૌથી મોટી વસ્તુ એ છે કે નિદ્રા લઈને, તમે હળવાશ લાગે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.

7.ઓછી ઊંઘ લેવાથી વજનમાં થાય છે વધારો
ઘણા સંશોધનોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું  છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં એક રાતની ઊંઘ ન લેવાથી ઊર્જાનો વપરાશ 5 થી 20 ટકા જેટલો ઘટે છે. અન્ય ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાક કે તેના કરતા ઓછી ઊંઘ ધરાવતા લોકોમાં વજન વધવાની સંભાવના હોય છે. યોગ્ય ઊંઘ ના મળવાથી બીજા દિવસના સવારે બ્લડ શુગર , ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અને તાણ વધતા હોર્મોન કોર્ટીસોલની માત્રા વધે છે.

8.ઊંઘ માટે ગોળીઓ લેવી હાનીકારક
લાંબા સમય સુધી ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ જીવલેણ સાબિત થઇ શકે છે. આ દવાઓનો વધતો ઉપયોગ કેન્સર જેવી ખતરનાક રોગ થવાનું જોખમ પણ વધારે છે.

divyesh

Recent Posts

વિધાનસભા તરફ શિક્ષકોની કૂચ રાજ્યભરમાં અનેકની અટકાયત

(પ્રતિનિધિ દ્વારા) અમદાવાદઃ જિલ્લા પ્રાથમિક શિક્ષણ સંઘ દ્વારા શિક્ષકોના પડતર પ્રશ્નોના મુદ્દે આજે ગાંધીનગર વિધાનસભાને ઘેરાવ કરવા માટે નીકળેલા સેંકડો…

14 hours ago

PM મોદીને મળ્યો દક્ષિણ કોરિયાનો સૌથી મોટો એવોર્ડ

(એજન્સી) નવી દિલ્હી: સિયોલમાં આજે વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીને દક્ષિણ કોરિયાના સૌથી મોટા ‘શાંતિ પુરસ્કાર’થી નવાજવામાં આવ્યાં છે. દુનિયાભરના એક…

14 hours ago

આઇસોલેશન વોર્ડ વગર સ્વાઇન ફ્લૂના દર્દીની સારવાર કરતી હોસ્પિટલને સીલ કરાશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: શહેરની અનેક ખાનગી હોસ્પિટલમાં સ્વાઇન ફલૂના દર્દી માટે અલગ આઇસોલેશન વોર્ડ ન હોવા છતાં ફક્ત કમાણી કરવાના…

14 hours ago

STની હડતાળના બીજા દિવસે પણ હજારો મુસાફરો અટવાઇ ગયા

અમદાવાદ: એસટીના કર્મચારીઓની હડતાળ આજે બીજા દિવસે પણ ચાલુ રહેતા મુસાફરો હલાકીમાં મુકાયા હતા. સરકારે ખાનગી બસોની વૈકલ્પિક વ્યવસ્થા કરવા…

14 hours ago

શહેરના તમામ 240 બગીચાની જાળવણી માટે નવેસરથી કોન્ટ્રાક્ટ અપાશે

(પ્રતિનિધિ દ્વારા) અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશન દ્વારા શહેરના તમામ ર૪૦ નવા-જૂના બગીચાની જાળવણી માટે નવેસરથી ક્વાયત આરંભાઇ છે. હાલના તંત્ર હસ્તકના…

14 hours ago

હાઉસિંગ કોલોનીના રી ડેવલપમેન્ટમાં લાભાર્થીને 40 ટકા મોટું મકાન મળશે

(પ્રતિનિધિ દ્વારા) અમદાવાદ: અમદાવાદ સહિત રાજ્યભરની હાઉસિંગ બોર્ડ હસ્તકની હજારો એકર જમીનમાં ઊભા કરાયેલાં મકાનોનું રી ડેવલપમેન્ટ થઇ શકશે. ૭પ…

14 hours ago