Categories: Health & Fitness

વજન ઘટાડવા ખાઓ કેળા

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા તેમના ખોરાકમાં કેળાને મહત્વ આપતા નથી. તે લોકો હંમેશા એવું વિચારે છે કે કેળામાં ખૂબ કેલેરી હોય છે જેનાથી વજન વધી શકે છે.

પરંતુ તમારે એ વાત વિચારવી જોઇએ કે જરૂરિયાત કરતાં વધારે ખોરાક ખાવાથી વજન વધી શકે છે. એના માટે કેળાને દોષિત માનશો નહીં . જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો અને કેળા ખાતા નથી તો પહેલા જાણકારી મેળવ્યા બાદ કોઇ ચોક્કસ પગલાં લો.

શું કેળામાં ખાંડ હોય છે?
વાત સાચી છે કે કેળામાં ખાંડના કારણે વધારે કેલેરી હોય છે, પણ તેની સાથે ખૂબ ફાઇબર પણ હોય છે. જે હાઇ બ્લડ સુગરને વધતું અટકાવે છે.

કેળામાં રહેલું ફાઇબર પાચન ક્રિયાને ધીમી કરીને એનર્જીને રિલીજ કરે છે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે. એટલે કેળા ખાધા પછી તમને ઘણી બધી ઉર્જા મળા હોવાનો અહેસાસ થાય છે.

કેવા સમયે કેળા ખાવા જોઇએ?
વર્કઆઉટ કરતાંની 10 થી 15 મિનીટ પહેલાં તેમજ વર્કઆઉટ કર્યા પછી કેળા ખાવાનો સારો સમય છે. તે દરમિયાન કેળામાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને લાંબા સમય સુધી એનર્જી પહોંચાડે છે

દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઇએ?
દિવસમાં 2 કેળા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે 2 કરતાં વધારે કેળઆ ખાઓ છો તો તમારી કેલેરી વધી શકે છે.

1 કેળામાં કેટલી કેલેરી હોય છે?
1 મોટા કેળામાં લગભગ 120 કેલેરી હોય છે.

શું કેળા ખાવાથી વજન વધી શકે છે?
જો તમે તમારી કેલેરીથી વધારે કેળા ખાશો નહીં તો તમારું વજન વધશે નહી અને જો કેલેરી લિમિટથી વધીને કેળા ખાશો તો વજન જરૂરથી વધશે. તે ઉપરાંત સ્વસ્થ ખોરાક પણ વધુ પડતો ખાવામાં આવે તો વજન વધી શકે છે.

કેળામાં પોષકતત્વો
કેળામાં વિટામીન સી, વિટામીન બી6, મેગેનીઝ, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને બાયોટિન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે

Krupa

Recent Posts

મહાભારત સારઃ ધર્મ તરફ તમારી મતિ રાખો

મૂળ મહાભારત જ કેટલા શ્લોકોનું હતું? તેમાંથી એક લાખ શ્લોકનું મહાભારત કોણે રચ્યું? મહાભારતમાં કેટલાક સવાલો રાજા જનમેજય પૂછે છે…

10 hours ago

17 મહિનામાં 76.48 લાખ લોકોને રોજગાર મળ્યાઃ EPFOના પેરોલ ડેટા

(એજન્સી)નવી દિલ્હી: એમ્પ્લોઇઝ પ્રોવિડન્ટ ફંડ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ઇપીએફઓ)ના તાજેતરના પેરોલ ડેટા પરથી જાહેર થયું છે કે છેલ્લા ૧૭ મહિનામાં ૭૬.૪૮ લાખ…

10 hours ago

રોડ કૌભાંડનું ભૂત ફરી ધૂણ્યુંઃ 59 ઈજનેરોને નોટિસ ફટકારાઈ

(પ્રતિનિધિ દ્વારા) અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના ઇતિહાસમાં પ્રથમવાર ગત વર્ષ ર૦૧૭ના ચોમાસામાં આશરે રૂ.૪પ૦ કરોડના રોડ ઓછા-વત્તા અંશે ધોવાઇ જતાં સમગ્ર…

12 hours ago

પ્રોપર્ટી ટેક્સની ચૂકવણી માટે આજે અને કાલે સિવિક સેન્ટર ચાલુ રહેશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનમાં આવકનો એકમાત્ર સ્ત્રોત પ્રોપર્ટી ટેકસ હોઇ માર્ચ એન્ડિંગના આ છેલ્લા અઠવાડિયામાં તંત્રે ચાલુ નાણાકીય વર્ષ…

12 hours ago

રાજ્યની તમામ આંગણવાડીઓનો વહીવટ હવે ઓનલાઇન થશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: અમદાવાદ સહિત રાજ્યભરમાં ચાલતી પ૩ હજાર આંગણવાડીઓ હવે ઓનલાઇન કરવાનો નિર્ણય હવે સરકારે લઈ લીધો છે આંગણવાડીઓનાં…

12 hours ago

ગર્ભવતી મહિલાને પોલીસ કર્મચારીઓએ લાત મારીઃ હોસ્પિટલમાં દાખલ કરાઈ

અમદાવાદ: શહેરના વાડજ વિસ્તારમાં આવેલ રામાપીરના ટેકરામાં રહેતા એક યુવક અને તેની ગર્ભવતી પત્નીને વાડજ પોલીસ સ્ટેશનમાં પોલીસ કર્મચારીઓએ માર…

12 hours ago