પીરિયડ્સમાં પીડા વધારે છે આ ભુલો, શું તમે કરો છો આવું

દરેક છોકરી માટે મહિનાના આ ચાર દિવસ સૌથી ખરાબ અને તકલાફોથી ભર્યા દિવસો હોય છે. ખાસ કરીને શરૂઆતના પ્રથમ 2 દિવસોમાં, કંઈક કરવામાં દિલ નથી લાગતું અને ન તો ખાલી ખાલી બેસી શકાય છે. ઘણાં લોકો પીડાને દૂર કરવા માટે કોઈ દવાઓ લે છે, તો પછી કોઈ ગરમ પાણી પાવે છે, કોઈ ચા, કોફી અને ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે આ દિવસોમાં, તમે કેટલીક અજાણતા ભૂલો કરો છે જેના લિધે તમારી પીડામાં વધારો થાય છે.

મીઠી અને નમકીન વધુ ખાવું
આ દિવસોમાં એવું થાય છે કે તમને કંઈક સારા ખાવાની ઈચ્છા થશે પરંતુ આ સમયે વધુ ખાંડ ખાવાથી તમારા શરીરમાં સોજો વધે છે અને વધુ નમક ખાવાથી તમારા શરીરમાં વોટર રિટેન્શનનું કારણ બને છે જેના લીધે તમારી પીડા વધશે. તેથી આ સમયે પ્રયાસ કરો કે તમે કંઈક મસાલેદાર, મીઠી અને મીઠાનું ખોરાક ટાળો.

ઊંઘનો અભાવ
આ દિવસો તમારે સંપૂર્ણ 8-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવા માટે કાળજી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઊંઘ પૂરી ન કરો તો આ સમય દરમિયાન તમારી પીડા વધશે.

અતિશય પ્રમાણમાં કેફીન લેવું
ઘણીવાર, અમે પીડાથી રાહત મેળવવા માટે ચા અને કૉફી લઈએ છીએ પરંતુ શું તમને ખબર છે કે કેફીનનું ઊંચું પ્રમાણ તમારા પીડા વધારે છે?

સિગરેટ અને આલ્કોહોલ
સિગરેટ અને દારૂ તમારા આરોગ્ય માટે ખરાબ છે. આ દિવસોમાં તમે આ વસ્તુઓથી દૂર રહો. આ ઉપરાંત, આ સમયગાળાને વધુ અનિયમિત બનાવે છે અને પીડા વધે છે.

એક્સરસાઈઝ ન કરવી
પીડાને જોતા, તમે તે દિવસોમાં કસરત કરવાનું ટાળો છો પરંતુ તેવું ન કરો. લાઈટ કસરત કરવાનો પ્રયત્ન કરો, આ તમારા શરીરમાં તમને વધુ સારું બ્લ્ડ પ્રવાહ આપશે અને પીડાથી રાહત મળશે.

You might also like