Categories: Health & Fitness

રોજ સવાર સાંજ કરો માત્ર આ 1 કસરત, થશે જોરદાર ફાયદા

જો ભૂખ બરાબર લાગતી હોય અને પૂરતી ઉંઘ પણ આવી જતી હોય તો આપણું શરીર સ્વસ્થ છે એવું કહી શકાય. સાથે જ ખોરાકમાંથી પૂરતું પોષણ પણ મેળવી લે છે. આજના વધુ પડતી સુખસગવડોવાળા આરામપ્રિય જીવનમાં રોજિંદા કામ આધુનિક સાધનો દ્વારા થઇ જતાં હોવાથી જીવનમાં શારીરિક શ્રમ કે મહેનતનું પ્રમાણ સાવ ઘટતું જઈ રહ્યું છે. એવામાં આજે અમે તમને એક એવી સૌથી સરળ કસરત વિશે જણાવીશું.

મગજ, કરોડરજ્જુ, ફેફસાં, હૃદય, આંતરડા, લીવર, કિડની જેવા નાજુક અંગોને આપણે હલાવી ચલાવી કે કસરત કરાવી શકતા નથી. તેના ઉકેલ રૂપે કુદરતે થીશરીરના નાજુક અંગોને મદદરૂપ થવા આપણા હાથ અને પગને ઉચ્‍ચાલનવાળી ટેક્નીક આપેલી છે. તે દૈનિક કામકાજ દરમ્‍યાન કે કસરતો દરમ્‍યાન હાથ અને પગનું હલન ચલન થાય ત્‍યારે શરીરના સ્‍નાયુઓ, અંગો, ગ્રંથિઓ, સાંધાઓ અને લોહી રીચાર્જ થવા લાગે છે.

પગના હલન ચલન દરમ્‍યાન પગના પંજાથી ઉપર છેક હૃદય અને ફેફસા સુધીના સ્‍નાયુઓ, અંગો, ગ્રંથિઓ, સાંધાઓ રીચાર્જ થવા લાગે છે.

પગનું હલન ચલન કરવા બન્ને હાથને ફરજીયાત આગળ પાછળ લઇ જવા પડતા હોવાથી બન્ને હાથની એક્ટિવિટીને કારણે ખભાથી નીચે થાપા સુધીના ભાગમાં આવેલ સ્‍નાયુઓ, સાંધાઓ, અંગો, અને ગ્રંથિઓનું હલન ચલન થવા લાગે છે.

હાથ અને પગના હલન ચલન દરમ્‍યાન બન્ને ખભાનું પણ ફરજીયાત હલન ચલન થવાને કારણે ડોકના સ્‍નાયુઓ મગજ, ગ્‍લેન્‍ડ, આંખ, કાન, નાક જેવા અવયવો અને તેના સ્‍નાયુઓ પણ રીચાર્જ થવા લાગે છે

વોકિંગ દરમ્‍યાન હાથ અને ખભાનું હલનચલન અટકાવવાનો પ્રયત્‍ન કરીએ તો શરીરને આગળ ધકેલવામાં વધુ શ્રમ પડે છે. શરીર વજનવાળુ લાગે છે અને થાકી જવાય છે.

ઉત્‍સાહમાં આવી જઇ આપણી સામાન્‍ય ચાલથી મોટા પગલાં ભરી ચાલવાથી શરીરના સાંધા, સ્‍નાયુઓ અને અંગો પર તેની વિપરીત અસર થાય છે તેમજ શરીરને વધારે શક્તિ વાપરવી પડે છે.

હળવાશથી, સહજતાથી પગના હલનચલન સાથે વિરૂધ્‍ધ દિશાના હાથ અને ખભાને લોલકની જેમ ઝુલાવતા રહીએ એટલે શરીર આપમેળે સરકતું જાય છે અને કુદરતી રીતે જ આપણા પગની લેન્‍થ મુજબના ડગલા ભરાય છે.

કસરતો વિશે થતાં રહેતા નવા શંશોધનો પ્રમાણે દરરોજ નિયમિતપણે કસરત/વોકિંગ થાય તે ઘણું સારૂ છે પણ સંજોગોને કારણે નિયમિતતા ન જળવાય તો એકકાંતરા કે બે જ દિવસ કે સપ્તાહમાં માત્ર એક જ દિવસ કસરત કરી શકાય તો પણ તેમાં પણ ફાયદો કરી શકે છે.

વોકિંગ એકસરસાઇઝ ભૂખ્‍યા પેટે સવાર સાંજમાંથી કોઇ પણ સમયે કરી શકાય. નિયમિત ત્રણ કિલોમીટર ચાલવાની કસરત સ્‍વાસ્‍થ્‍ય જાળવવા પૂરતી છે તેમાં
શરૂઆતના અને અંતના એક એક કિલોમીટર સામાન્‍ય ઝડપ રાખી ચલાય અને વચ્‍ચેના એક કિલોમીટર બ્રીસ્ક વોકિંગ (ઉતાવળે) ચલવાથી શરીરને ઓછો શ્રમ આપીને વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકાય છે.

Krupa

Recent Posts

પ્યાર મેં ધોખાઃ પ્રેમિકાને બદનામ કરવા કોન્સ્ટેબલે અશ્લીલ ફોટાનો સહારો લીધો

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: બાર વર્ષ સુધી ડિવોર્સી મહિલા સાથે લિવ ઈન રિલેશનમાં રહ્યા બાદ પોલીસ કર્મચારીએ તેના બીભત્સ ફોટોગ્રાફની પ્રિન્ટ…

17 hours ago

1 ફેબ્રુઆરીથી કેન્દ્ર સરકારની નોકરીમાં 10 ટકા સવર્ણ અનામતનો લાભ મળશે

(એજન્સી) નવી દિલ્હી: સામાન્ય શ્રેણીના આર્થિક રીતેે નબળા વર્ગ (ઇડબ્લ્યુએસ)ના લોકોને ૧ ફેબ્રુઆરીથી કેન્દ્ર સરકારની નોકરીઓમાં ૧૦ ટકા અનામતનો લાભ…

19 hours ago

…તો ઇજાગ્રસ્ત પેસેન્જર મુંબઇના બદલે કોલકતા પહોંચી ગયો હોત

(અમદાવાદ બ્યૂશ્રરો) અમદાવાદ: વાઇબ્રન્ટ ગુજરાત ગ્લોબલ સમિટ-ર૦૧૯ની ઇવેન્ટમાં હાજરી આપવા આવેલા મુંબઇના પ્રવાસીને પાછા ફરતી વખતે અન્ય ફલાઇટમાં બેસાડી દેવાતાં…

19 hours ago

Ahmedabadમાં 800 કરોડના ખર્ચે નવાં આઠ મલ્ટિસ્ટોરિડ પાર્કિંગ બનાવાશે

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: દેશના ગોવા જેવા રાજ્ય કરતાં પણ વધુ વાર્ષિક બજેટ ધરાવતા અમદાવાદ મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના વહીવટીતંત્ર દ્વારા આગામી નાણાકીય…

19 hours ago

પ્રોપર્ટીના વિવાદમાં એક જ પરિવારના સભ્યો આમને સામનેઃ ત્રણ ઘાયલ

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: શહેરના રખિયાલમાં ગઇ કાલે સાંજે પ્રોપર્ટીના વિવાદમાં એક જ પરિવારના બે સભ્યો વચ્ચે લોહિયાળ જંગ ખેલાતાં સમગ્ર…

19 hours ago

નંબર પ્લેટ વિના ફરતા નવાં વાહનો પર RTOની તવાઈ

(અમદાવાદ બ્યૂરો) અમદાવાદ: શહેરમાં છેલ્લા કેટલાક સમયથી નંબર પ્લેટ વિના નવા ફરતા વાહનો પર રોક લગાવવા માટે આરટીઓએ ડીલરો સામે…

20 hours ago