શું આંખ નીચેના છે કાળા કુંડાળા!, તો દૂર કરવા જરૂરથી ખાવો આ 4 વિટામીન

આંખોની નીચેનાં કાળા ડાઘઃ
મહિલાઓમાં સામાન્ય રીતે મોટ ભાગે આંખોની નીચે કાળા ડાઘ બની રહેવાની પરેશાની વધારે રહેતી હોય છે. આંખોની નીચે થનારા કાળા ડાઘ, અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલનું પરિણામ હોય છે. ઘણું વધારે પડતું કામ કરવું, તનાવ લેવાથી, ઊંઘ ન પૂર્ણ થવી અને અન્ય કારણોથી આંખોની નીચે કાળા ડાઘ પણ હોય છે. અનેક વાર આ સમસ્યા શરીરમાં જરૂરી વિટામીન ઉણપને કારણ હોઇ શકે છે. તો આવો જાણીએ કે ડાર્ક સર્કલથી બચવા માટે કયા-કયા વિટામીનની ખાસ જરૂરિયાત હોય છે.

વિટામીન ‘એ’:
વિટામીન એ વસામાં ઘુલનશીલ વિટામીન છે. મુખ્ય રીતે રેટિનોયડ અને કૈરોટિનોયડ બે રૂપોમાં મેળવવામાં આવે છે. વિટામીન એનાં વધારે કૈરોટિનોયડ રૂપ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સ્કિન રિપેરિંગ, ટાઇટનિંગ અને બ્લડ સર્કુલેશનને વધારે ઉત્તમ બનાવવાનું કામ કરે છે. ગાજર, કોળું, પપીતા, જરદાળુ અને કેરી વગેરેમાં આપને ભરપૂર વિટામીન મળશે.

વિટામીન ‘સી’વાળો ખોરાક લેવોઃ
વિટામીન સી મગજમાં એક રસાયન સેરાટોટિનનાં બનવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે અને સેરાટોનિન નામનું રસાયન આપણી ઊંઘ માટે ખાસ જરૂરી છે. આમાં ઉપલબ્ધ કોલાજેન, આખો લિગામેંટ્સ વગેરેને મજબૂત બનાવે છે. વિટામીન સી પાંપણો જાડી હોય છે અને બ્લડ કંડેક્શનને કારણ આંખોની નીચેની ચામડીને કાળી થતા અટકાવે છે. સિટ્રસ ફળ, તરબૂચ, સક્કરટેટી અને બીજી અન્ય રંગબેરંગી પ્રોટીન પૂર્ણ પાડનાર લીલી શાકભાજીઓમાં પણ વિટામીન સી મેળવવામાં આવે છે.

વિટામીન ‘કે’ની જરૂરિયાતઃ
વિટામીન ‘કે’ લોહીને વધારે ગાઢ બનાવવામાં મદદ કરે છે. બ્લડ સર્કુલેશન પણ વધારે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત કેશિકાને ઠીક કરે છે. દ્રાક્ષ, બ્લૂબેરી, બંદગોભી, બ્રોકલી, વટાણા વગેરે વિટામીન ‘કે’નાં સારા એવા સ્ત્રોત છે.

વિટામીન ‘ઇ’:
વિટામીન ઇમાં ભરપૂર એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ્સ મેળવવામાં આવે છે કે જે સ્કીન પર વધતી ઉંમરની અસરને ઓછી કરે છે. આ સિવાય કરચલીઓને પણ ઓછી કરે છે અને તેને રોકવામાં પણ મદદ કરવામાં વધારે પ્રભાવકારી છે. પાલક, બદામ, મગફલી, કીવી વગેરેમાં વિટામીન ‘ઇ’ મેળવવામાં આવે છે.

You might also like