ટેન્શન અને ડિપ્રેશન કરવું છે દૂર કરવા રોજ ખાવ ચોકલેટ…

ચોકલેટ દરેક વ્યક્તિ પસંદ કરતા નથી પરંતુ તે સ્ટ્રેસ દૂરકરવામાં મદદ કરે છે. તેમ મળતુ ફિનાઇલેથાઇલામાઇન તત્વ મગજને આરામ આપે છે. તેમાં હાઇ ફલેવેનોલ કન્ટેટ હોવાને કારણે તે સોંદર્ય વધાર છે અને સ્કીનને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. પરંતુ ચોકેલેટ સિમિત માત્રામાં જ ફાયદાકારક રહે છે કારણ કે 20 ગ્રામ ચોકલેટમાં 150 કેલરી હોય છે. વધારે ચોકલેટ ખાવાથી વજન પણ વધી શકે છે.

1.તણાવથી બચવા માટે આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સમાવેશ કરો.
આજકાલની ભાગદોડ ભરી જીંદગીમાં લોકોમા તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા ખૂબ વધી રહી છે. કામના વધતા બોજ અને સ્ટ્રેસથી તમારા આહારને પણ પ્રભાવિત કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે લંચ, બ્રેકફાસ્ટ અથવા ડિનર નથી ખાતા ત્યારે જંક ફૂડ ખાવો છો. જંક ફૂડ, બેકરી ફુડ અને સુગરવાળી ચીઝ થોડીવાર તમને રાહત આપે છે, પણ તેની નકારાત્મક અસરો પણ થાય છે. આ કારણે તણાવ અને ડિપ્રેશન ની સમસ્યાનું કારણ છે. જો તમે કેટલાક ફૂડ વસ્તુઓને તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરો છો, તો તમારો તણાવ ઓછો થશે અને તમે વધુ ખુશ રહી શકો છો …

2.ચોકલેટથી દૂર થાય છે સ્ટ્રેસ
ચૉકલેટ દરેકને પસંદ હોય છે પરંતુ તે સ્ટ્રેસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમાં આવેલા ફિનીલેથાઇલામાઇન મગજને આરામ આપે છે. આમાં હાઇ ફલેવેનોલ કન્ટેન્ટ હોવાના કારણે આ સુંદરતા વધારે છે અને સ્કીન હાઈડ્રેટ પણ રાખે છે. પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં ચૉકલેટ ખાવાથી જ ફાયદાકારક છે કારણ કે 20 ગ્રામ ચોકલેટમાં 150 કેલરી હોય છે અને વધુ ચૉકલેટ ખાવાથી વજન વધે છે.

3.અખરોટ ગુસ્સાને નિયંત્રણ રાખે છે
જો ગુસ્સો અને લડાઇ-ઝગડાના મુડમાં હોય તો તે વખતે અખરોટ ખાવાથી તમારો ક્રોધ ઓછો થાય છે. અખરોટમાં એલ-આર્જિનાઇન હોય છે, જે નાઈટ્રિક ઓક્સેડમાં ફેરવાઇ જાય છે. નાઈટ્રિક ઑક્સેડ રક્તવાહિનીઓને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્લડ મ્યુનિકેશન્સ વધારે છે અને ત્વચાના કોશમાં પોષક તત્ત્વોને પહોંચાડે છે, જેનાથી તે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહી શકે.

4.ઓટમીલ કરે છે મૂડને સારો
ઓટમીલમાં પૂરતી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જેનાથી આપણા શરીરમાં સેરોટિન બને છે. સેરોટિન મૂડ સારા કરવાના કાર્યો કરે છે અને મનને શાંતિ અને આરામ ની અનુભૂતિ કરાવે છે .ઓટસમાં હાજર ફાઇબર વિના કૅલરી વધારે છે સાથે આપણું પેટ ભરવાનું કામ કરે છે .કેળા સાથે ઓટ્સ બ્રેકફસ્ટમાં લેવુ જરૂરી છે.

5.બ્લુબેરી સ્ટ્રેસમાંથી મુક્ત કરે છે
હવે જ્યારે પણ તમારૂ મન મીઠું ખાવાનુ કરે તો બ્લુબેરી જરૂર ખાઓ. કેમકે તેમાં પૂરતી માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે ત્વચામાં કોલેજનને જાળવી રાખે છે. આમાં હાજર પોટશિયમ બ્લડ પ્રેશરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તે સરળ રીતે સ્ટ્રેસ રજૂ કરે છે.

6.સાલમાન માછલી
અઠવાડિયામાં અમુક દિવસો સૅલ્મન માછલી ખાવાથી મનને શાંતિ મલે છે.આમાં રહેલા આમેગા 3 ફેટી એસીડ તણાવથી લડવાની શક્તિ વધારે છે .તે ત્વચા માટે નરમ-મુલાયમ બનાવવામાં મદદ કરે છે ઇન્ફ્લેમેશન દૂર કરે છે .આ પ્રકારની ત્વચા રફ નથી હોતી.

You might also like