Categories: Health & Fitness

સ્વાસ્થયથી જોડાયેલા કેટલાક સત્યો અને ભ્રમ

આજની ભાગદોડ વાળી જીંદગીમાં ફિટનેસ ઘણી જરૂરી છે. પરંતુ ફિટનેસને લઇને ઘણી જાતના ભ્રમ હોય છે, જેમાં આપણામાંથી ઘણા બધા લોકો ભરોસો કરે છે. જો કે સત્યો કંઇક અલગ છે. જેમ કે આપણે વિચારીએ છીએ કે વધારે પસીનો થાય એટલે વધારે કેલેરી બળે છે. જો કે સત્ય કંઇક અલગ છે. પસીનો માત્ર બોડી ટેમ્પ્રેચરને મેન્ટેન કરવામાં મદદ કરે છે. વધારે પસીનો થવાનું કારણ હવામાન પણ હોઇ શકે છે.

ભ્રમ: વધારે ફળો ખાવાથી જાડા થવાતું નથી

સત્ય: ફળોમાં ન્યૂટ્રિએન્ટસની સાથે ખાંડનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. તેમાંથી મળેલી બધી એનર્જી વાપરશો નહીં તો ફળ ખાવાથી પણ જાડા થઇ જશો.

ભ્રમ: શરીરના કોઇ ફણ ભાગની ફેટ ઓછી થઇ શકે છે.

સત્ય: આપણે બોડીના કોઇ ખાસ ભાગની ચરબીને ઓછી કરી શકતાં નથી, એટલે આખા બોડી પર ધ્યાન આપો અને બેલેન્સ ડાયેટ લો.

ભ્રમ: સ્વિમિંગ સૌથી સારું વર્કઆઉટ છે.

સત્ય: સ્વિમિંગ દરમિયાન આપણાં શરીરને પાણીન સહારો મળી જાય છે. એટલે આપણે એટલી વધઆરે કેલેરી બર્ન કરી શકતાં નથી , જેટલી વિચારીએ છીએ.

ભ્રમ: કાર્ડિયો મશીન બર્ન કેલેરી બતાવે છે.

સત્ય: કેલેરી બપૉર્ન થયાનું પ્રમાણ વજન, ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. કાર્ડિયો મશીન બધા માટે એક સરખો ડેટા આપે છે, એટલે તેને સાચી માની શકાય નહીં.

ભ્રમ: ખાલી પેટે એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ.

સત્ય: એક્સરસાઇઝના અડધો કલાક પહેલા કંઇક હલકું ખાઇ શકો છો. તેનાથી એનર્જી મળશે અને વર્કઆઉટ સારું થશે.

ભ્રમ: પાતળા થવા માટે કાર્ડિયો જ સારું છે.

સત્ય: કાર્ડિયમાં કેલેરી વધારે બર્ન થાય છે, પરંતુ બોડીને સારા શેપમાં લાવવા માટે સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ અને બેલેન્સ ડાઇટની જરૂર હોય છે.

ભ્રમ: સતત 30 મિનીટ વર્કઆઉટ જરૂરી છે.

સત્ય: એક સાથે 30 મિનિટ એક્સરસાઇઝ કરી શકો નહીં, તો સવાર સાંજ 15 15 મિનીટ વર્કઆઉટ કરવાથી પણ ફાયદો મળી શકે છે.

Krupa

Recent Posts

10 નવેમ્બર સુધીમાં ઉડાડી દઇશું યૂપીનાં અનેક રેલ્વે સ્ટેશનઃ લશ્કર-એ-તૈયબા

આતંકી સંગઠન લશ્કર-એ-તૈયબાનાં નામથી અંબાલા રેલ્વે સ્ટેશન ડાયરેક્ટરને પત્ર મોકલીને સહારનપુર રેલ્વે સ્ટેશન અને શાકંભરી દેવી મંદિર સહિત યૂપી, હરિયાણાનાં…

52 mins ago

આધાર પર SCનાં ચુકાદાથી વિદ્યાર્થીઓને મોટી રાહત, જાણો શેમાંથી અપાઇ મુક્તિ?

બુધવારનાં રોજ અપાયેલા સુપ્રિમ કોર્ટનાં નિર્ણય અનુસાર CBSE અને NEETની પરીક્ષાઓને માટે હવે આધાર અનિવાર્ય નથી. પરંતુ તમને જણાવી દઇએ…

3 hours ago

રાજકોટમાં ડેકોરા ગ્રૂપ પર IT વિભાગનાં દરોડા, જપ્ત કરાઇ 3 કરોડની રકમ

રાજકોટ: શહેરમાં આઈટી વિભાગે બોલાવેલાં સપાટા બાદ કુલ રૂપિયા 3 કરોડની રોકડ રકમ ઝડપાઈ છે. આઈટી વિભાગે ડેકોરા ગ્રુપ, સ્વાગત…

3 hours ago

સુરતનાં કેબલ બ્રિજનું PM મોદી નહીં કરે લોકાર્પણ, CMને અપાશે આમંત્રિત

સુરતઃ શહેરનો કેબલ બ્રિજ ખુલ્લો મુકવા મામલે પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી હવે આ બ્રિજનું ઓપનિંગ નહીં કરે. 8 વર્ષ પહેલાં શરૂ…

4 hours ago

વડોદરામાં ઉજવાયો 86મો ઇન્ડિયન એરફોર્સ ડે, જવાનોએ બતાવ્યાં વિવિધ કરતબો

વડોદરાઃ શહેરનાં આકાશમાં એરફોર્સનાં જવાનોએ વિવિધ કરતબો કર્યા. આકાશી ઉડાનનાં કરતબો જોઈને વડોદરાવાસીઓ સ્તબ્ધ રહી ગયાં. શહેરમાં 86મો ઇન્ડિયન એરફોર્સ…

5 hours ago

ટ્રમ્પે સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભામાં કરી ભારતની પ્રશંસા, પાકિસ્તાનને આપી ગંભીર ચેતવણી

અમેરિકી રાષ્ટ્રપતિ ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભામાં ભારતની પ્રશંસા કરી છે. ટ્રમ્પે જણાવ્યું કે, ગરીબોને માટે ભારતે અનેક સફળ પ્રયાસો…

5 hours ago