Categories: Health & Fitness

આંખોના થાકને કહો બાય-બાય

વર્તમાનમાં કમ્પ્યૂટર-મોબાઈલ વિના કામ કરવાનું લગભગ અશક્ય છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યૂટર સામે બેસી રહેવાથી કે મોબાઈલનો સતત ઉપયોગ કરવાથી સૌથી વધુ નુકસાન આંખોને થાય છે. તેનાથી આંખોની સુંદરતા બગડવાની સાથે ચશ્માં આવવાં, ડ્રાયનેસ ફિલ થવું જેવી સમસ્યાઓ સર્જાય છે. આંખોની સુંદરતા જાળવી રાખવા માટે ટિપ્સ આપતા આઈ સ્પેશ્યિાલિસ્ટ ડૉ. ઉર્મિત શાહ કહે કે, “સતત ગેઝેટ્સના વપરાશથી આંખો નબળી પડે છે. કમ્પ્યૂટર પર કામ કરવાથી આંખોને થાક લાગવો, ધૂંધળું દેખાવું, માથાનો દુખાવો અને આંખોની આસપાસ ડાર્ક સર્કલ્સ પણ થાય છે. ડ્રાઈ આઈ સિન્ડ્રોમ પણ થઈ શકે, જેથી આંખોની કાળજી લેવી જરૂરી છે.”

અંધારામાં કામ ન કરો
કમ્પ્યૂટર કે મોબાઈલનાં વપરાશ વખતે અંધારામાં કામ ન કરો. ડીમલાઈટમાં પણ કામ ન કરો. રૂમની લાઈટ કમ્પ્યૂટરમાંથી નીકળતી લાઈટ કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ. ડીમલાઈટના કારણે કમ્પ્યૂટર કે મોબાઈલમાંથી નીકળતાં કિરણો આંખોને વધુ નુકસાન કરી શકે છે.

કમ્પ્યૂટરથી આંખોનું અંતર
કામ કરતી વખતે ખુરશીની ઊંચાઈને કમ્પ્યૂટર મુજબ ગોઠવો. કમ્પ્યૂટરને તમારી આંખોથી ૩૦ સેમીના અંતરે રાખો.

પાંપણો પટપટાવતાં રહો
કામગીરી દરમિયાન પાંપણો સતત પટપટાવતાં રહો જેનાથી આંખોમાં ભીનાશ જળવાઈ રહેશે અને તે ડ્રાય નહીં થાય. લાંબા સમય સુધી આંખોને સ્થિર રાખવાથી તેમાંથી પાણી નીકળવા લાગે છે.

કામ દરમિયાન બ્રેક લો
જો તમે સતત એટલે કે કલાકો સુધી કમ્પ્યૂટર કે મોબાઈલનો વપરાશ કરી રહ્યા છો તો સમયાંતરે બ્રેક લેવાનું રાખો. દર ૩૦થી ૪૦ મિનિટ બાદ તમારાથી ૨૦ ફૂટ દૂર પડેલી વસ્તુ પર તમારી નજર ઠેરવો. એક કલાક સુધી કામ કર્યા બાદ કમ્પ્યૂટર સ્ક્રીન ૧૦ મિનિટ માટે બંધ કરી દો.

સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તા લો
આંખોની સુંદરતા અને તેજ જાળવી રાખવા ખોરાકમાં વિટામિન એ, ઈ અને સી લો. દૂધ-દૂધની બનાવટો, લીલાં શાકભાજી, ઈંડાં, પપૈયું, ગાજર વગેરે વિટામિનના સ્ત્રોત છે. તેનો ખોરાકમાં ભરપૂર ઉપયોગ કરો. કામ દરમિયાન પણ સ્વસ્થ અને વિટામિનયુક્ત હેલ્ધી નાસ્તા લેતા રહો.

આંખોની કસરત
સતત કામથી આંખોને થાક લાગે છે. કામ દરમિયાન આંખોને વ્યાયામ આપો. હથેળી અને આંગળીઓની મદદથી આંખોને બંધ કરીને તેનાં પર માલિશ કરો. વચ્ચેવચ્ચે આંખોની કીકીને ચારે બાજુ ફેરવો. આંખમાં પાણીનો છંટકાવ પણ કરતા રહો. આંખોની સુંદરતા જાળવી રાખવા પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. આઠેક કલાકની નિશ્ચિત ઊંઘ લો. બ્યુટી પ્રોડક્ટસનો વપરાશ આંખ માટે કરો ત્યારે ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોડક્ટ્સ જ વાપરો. નિયમિત રીતે આંખોની તબીબ પાસે ચકાસણી કરાવો.

સોનલ અનડકટ

Navin Sharma

Recent Posts

સાપ્તાહિક રાશિ ભવિષ્ય: જાણો કઇ રાશિને થશે ધનનો લાભ, કોની થશે કારકિર્દીક્ષેત્રે પ્રગતિ

મેષઃ સમારોહ, પારિવારિક મેળાવડાઓમાં ભાગ લઇ શકશો. તમારાં સ૫નાં અને આશાઓ વાસ્તવિકતામાં ફેરવાતાં જણાશે. પારિવારિક સંબંધો મજબૂત અને સુરક્ષિત રહેશે, તમારી…

6 hours ago

…તો મારી પાસે ટોપ બેનરની ફિલ્મો ન હોતઃ સોનમ કપૂર

સોનમ કપૂરે બોલિવૂડમાં ૧૦ વર્ષ પૂરાં કરી લીધાં છે તેમ છતાં પણ તે ટોપ ફાઇવ અભિનેત્રીઓમાં ક્યારેય સામેલ થઇ શકી…

6 hours ago

રૂ.11 લાખની ઉઘરાણી કરતાં વેવાઈ પક્ષના સંબંધીની બે ભાઈએ હત્યા કરી

અમદાવાદ; શહેરમાં નવા વર્ષથી હત્યાનો સિલસિલો શરૂ થઇ ગયો છે. દર એકાદ-બે દિવસે અલગ અલગ કારણોસર હત્યાના બનાવ બની રહ્યા…

7 hours ago

નર્મદાનાં પાણીમાં પેસ્ટિસાઈડ્સનું પ્રમાણ ચકાસવા મશીન મુકાશે

અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના સત્તાવાળાઓ દ્વારા શહેરીજનોને ખુલ્લી નર્મદા કેનાલમાંથી પીવાનું પાણી પૂરું પડાતું હોઇ આ પાણીમાં ભળતાં પેસ્ટિસાઇડ્સ(જંતુનાશક દવાઓ)ના પૃથક્કરણ…

7 hours ago

એક તરફી પ્રેમમાં પાગલ યુવાને સિવિલનાં મહિલા ડોક્ટરની ઊંઘ હરામ કરી

અમદાવાદ: સિવિલ હોસ્પિટલના રે‌િડયોલોજી વિભાગમાં ફરજ બજાવતી એક રે‌િસડન્ટ ડોક્ટર યુવતીએ શાહીબાગમાં રહેતા એક યુવક વિરુદ્ધમાં અશ્લીલ ચેનચાળા કરવા અંગેની…

7 hours ago

ઓસ્ટ્રેલિયા પ્રવાસઃ કરો ‘નવા યુગ’ની શરૂઆત

નવી દિલ્હીઃ ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ ઓસ્ટ્રેલિયા પહોંચી ચૂકી છે અને તા. ૨૧ ને બુધવારથી શરૂ થઈ રહેલી ત્રણ મેચની ટી-૨૦…

7 hours ago