Categories: Health & Fitness

માત્ર 3 જ દિવસમાં ઊતારો 4 કિલો વજન

ઓછા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે હાલ અમેરિકામાં મિલેટ્રી ડાયટ ખૂબ જ જાણીતો બની રહ્યો છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે આ ડાયટ પ્લાનને સપ્તાહમાં 3 દિવસ અપનાવાથી 4 કિલો સુધીનું વજન ઓછું કરી શકાશે. આ ખૂબ જ લો કેલેરી ડાયટ પ્લાન છે. એટલા માટે જ્યારે એને ફોલો કરીએ છીએ તો કેલેરી કન્ઝમ્પશન અચાનકથી ઓછું થવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

પહેલો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક ટોસ્ટની સ્લાઇસ અને 2 ચમચી પીનટ બટર, અડધો ગ્રેપફ્રૂટ, એક કપ કોફી અથવા ચા

– કોફીની જગ્યાએ ગ્રીન ટી પી શકો છે.
– ગ્રેપફ્રૂટની જગ્યાએ એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી ચમચી ખાવાનો સોડા મિક્સ કરીને પી શકો છો. આ બોડીમાં ફેટ બર્નિગમાં હેલ્પફુલ છે.
– બ્રેડની જગ્યાએ અડધો બાઉલ ભાત લઇ શકો છો.
– પીનટ બટરની જગ્યાએ સોયા અથના સોયા અથવા બદામના બટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

લંચ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, અડધો કપ ટ્યૂના ફિશ, એક કપ ચા અથવા કોફી
ફીશની જગ્યાએ 30 ગ્રામ પનીર અથવા ટોફૂ લઇ શકો છો.
ચા ની જગ્યાએ 10 બદામ અથવા 3 4 અખરોટ ખાઇ શકો છો.

ડીનર
એક બાઉલ મીટ, એક કપ લીલા શાકભાજી, એક નાનું સફરજન, અડધું કેળું, એક કપ વેનીલા આઇસ્ક્રીમ
મીટ ના ખાનારા લોકો એક કપ પનીર અથવા એક બાઉલ દાલ લઇ શકો છો.

બીજો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, એક હાર્ડ બોઇલ્ડ એગ, અડધું કેળું, એક કપ કોફી અને ચા

લંચ
એક હાર્ડ બોઇલ્ડ એગ, એક કપ કોટેજ ચીજ, 5 સાલ્ટિન ક્રેકર્સ, એક કપ કોફી અથવા ચા ૉ

ડિનર
બે હોટ ડોગ્સ બન વગર, અડધઓ કપ ગાજર અને અડધો કપ બ્રોકલી, અડધું કેળું અને અડધો કપ વેનિલા આઇસ્ક્રીમ

ત્રીજો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક સ્લાઇસ શેડર ચીજ, 5 સાલ્ટિન ક્રેકર્સ, એક નાનું સફરજન, એક કપ કોફી અથવા ચા

લંચ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, એક ઇંડું, એક કપ કોફી અથવા ચા

ડિનર
એક કપ ટ્યૂના ફીશ, અડધું કેળું, એક કપ વેનિલા આઇસ્ક્રીમ

– ધ્યાનમાં રાખો કે બાકીના ચાર દિવસ હેલ્ધી ફૂડ ખાવ અને પ્રયત્ન કરો કે રોજ 1500 કેલેરીથી ઓછો ઇન્ટેક રહે.
– પૂરા ડાયટ દરમિયાન પાણી ભરપૂર રહો. કોલ્ડ્રિંક્સ, આર્ટિફીશીયલ સ્વીટનર્સથી દૂર રહો.
http://sambhaavnews.com/

Krupa

Recent Posts

નિકોલની યુવતીને મોટી ઉંમરના પુરુષ સાથે પરણાવવા 1.10 લાખમાં સોદો કર્યો

અમદાવાદ: શહેરના નિકોલ વિસ્તારમાં રહેતી યુવતીને લગ્ન કરાવવાની ખાતરી આપીને મેરેજ બ્યૂરો ચલાવતી મહિલાઓ સહિતના લોકોએ તેને ૧.૧૦ લાખ રૂપિયામાં…

12 hours ago

વિનય શાહ, સુરેન્દ્ર રાજપૂત અને સ્વપ્નિલ રાજપૂતની થશે પૂછપરછ

અમદાવાદ: વર્લ્ડ કલેવરેક્સ સોલ્યુશન કંપની તથા આર્ચર કેર ડીજી એલએલપી કંપનીના મા‌લિક વિનય શાહ અને તેની પત્ની ભાર્ગવી શાહે આચરેલા…

12 hours ago

કર્ણમુક્તેશ્વર મહાદેવ અને કાલુપુર સ્વામિનારાયણ મંદિર સહિતનાં હિન્દુ સ્થાપત્ય હે‌િરટેજ લિસ્ટમાં જ નથી

અમદાવાદ: છેલ્લા કેટલાક સમયથી અમદાવાદનું નામ બદલીને કર્ણાવતી રાખવાના મામલે રાજ્ય સરકાર દ્વારા કરાયેલી જાહેરાતથી વિવાદ ઊઠ્યો છે. શહેરીજનોનો અમુક…

12 hours ago

તાજમહાલમાં નમાજ મુદ્દે વિવાદઃ હવે પૂજા-અર્ચના કરવાની બજરંગદળની જાહેરાત

આગ્રા: ભારતીય પુરાતત્ત્વ સર્વેક્ષણ દ્વારા આગ્રાના તાજમહાલમાં પ્રતિબંધ લગાવવા છતાં નમાજ અદા કરવાના મુદ્દે વિવાદ ઉગ્ર બન્યો છે. હવે આ…

12 hours ago

સબરીમાલા મંદિરમાં પ્રવેશ માટે કોચ્ચી પહોંચી તૃપ્તિ દેસાઈ: એરપોર્ટની અંદર જ પોલીસે રોકી

કોચ્ચી: કેરળના પ્રખ્યાત સબરીમાલા મંદિરમાં તમામ વયની મહિલાઓને પ્રવેશની મંજૂરી મળ્યા બાદ અત્યાર સુધીમાં એક પણ મહિલા મંદિરમાં પ્રવેશી શકી…

12 hours ago

તામિલનાડુમાં ‘ગાજા’નો કહેર: 11નાં મોતઃ 120 કિ.મી.ની ઝડપે પવન ફૂંકાવાથી મોટી તારાજી

ચેન્નઈ: ચક્રવાતી તોફાન ‘ગાજા’ મોડી રાત્રે પોણા બે વાગ્યે તામિલનાડુના કિનારે નાગાપટ્ટનમમાં ત્રાટક્યું હતું અને ભારે તારાજી અને તબાહી સર્જી…

12 hours ago