Categories: Health & Fitness

માત્ર 3 જ દિવસમાં ઊતારો 4 કિલો વજન

ઓછા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે હાલ અમેરિકામાં મિલેટ્રી ડાયટ ખૂબ જ જાણીતો બની રહ્યો છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે આ ડાયટ પ્લાનને સપ્તાહમાં 3 દિવસ અપનાવાથી 4 કિલો સુધીનું વજન ઓછું કરી શકાશે. આ ખૂબ જ લો કેલેરી ડાયટ પ્લાન છે. એટલા માટે જ્યારે એને ફોલો કરીએ છીએ તો કેલેરી કન્ઝમ્પશન અચાનકથી ઓછું થવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

પહેલો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક ટોસ્ટની સ્લાઇસ અને 2 ચમચી પીનટ બટર, અડધો ગ્રેપફ્રૂટ, એક કપ કોફી અથવા ચા

– કોફીની જગ્યાએ ગ્રીન ટી પી શકો છે.
– ગ્રેપફ્રૂટની જગ્યાએ એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી ચમચી ખાવાનો સોડા મિક્સ કરીને પી શકો છો. આ બોડીમાં ફેટ બર્નિગમાં હેલ્પફુલ છે.
– બ્રેડની જગ્યાએ અડધો બાઉલ ભાત લઇ શકો છો.
– પીનટ બટરની જગ્યાએ સોયા અથના સોયા અથવા બદામના બટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

લંચ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, અડધો કપ ટ્યૂના ફિશ, એક કપ ચા અથવા કોફી
ફીશની જગ્યાએ 30 ગ્રામ પનીર અથવા ટોફૂ લઇ શકો છો.
ચા ની જગ્યાએ 10 બદામ અથવા 3 4 અખરોટ ખાઇ શકો છો.

ડીનર
એક બાઉલ મીટ, એક કપ લીલા શાકભાજી, એક નાનું સફરજન, અડધું કેળું, એક કપ વેનીલા આઇસ્ક્રીમ
મીટ ના ખાનારા લોકો એક કપ પનીર અથવા એક બાઉલ દાલ લઇ શકો છો.

બીજો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, એક હાર્ડ બોઇલ્ડ એગ, અડધું કેળું, એક કપ કોફી અને ચા

લંચ
એક હાર્ડ બોઇલ્ડ એગ, એક કપ કોટેજ ચીજ, 5 સાલ્ટિન ક્રેકર્સ, એક કપ કોફી અથવા ચા ૉ

ડિનર
બે હોટ ડોગ્સ બન વગર, અડધઓ કપ ગાજર અને અડધો કપ બ્રોકલી, અડધું કેળું અને અડધો કપ વેનિલા આઇસ્ક્રીમ

ત્રીજો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ
એક સ્લાઇસ શેડર ચીજ, 5 સાલ્ટિન ક્રેકર્સ, એક નાનું સફરજન, એક કપ કોફી અથવા ચા

લંચ
એક સ્લાઇસ ટોસ્ટ, એક ઇંડું, એક કપ કોફી અથવા ચા

ડિનર
એક કપ ટ્યૂના ફીશ, અડધું કેળું, એક કપ વેનિલા આઇસ્ક્રીમ

– ધ્યાનમાં રાખો કે બાકીના ચાર દિવસ હેલ્ધી ફૂડ ખાવ અને પ્રયત્ન કરો કે રોજ 1500 કેલેરીથી ઓછો ઇન્ટેક રહે.
– પૂરા ડાયટ દરમિયાન પાણી ભરપૂર રહો. કોલ્ડ્રિંક્સ, આર્ટિફીશીયલ સ્વીટનર્સથી દૂર રહો.
http://sambhaavnews.com/

Krupa

Recent Posts

શું પાર્ટનર સાથે પોર્ન ફિલ્મ નિહાળવી જોઇએ?, આ રહ્યું શંકાનું સમાધાન…

ઘણાં સમય પહેલાં સેક્સને લઇ એક સર્વે કરવામાં આવ્યો હતો. જેમાં આ સર્વે દ્વારા એવું જાણવાની કોશિશ કરવામાં આવી હતી…

8 hours ago

બુલેટ ટ્રેન મામલે વાઘાણીનું મહત્વનું નિવેદન,”કોંગ્રેસ માત્ર વાહિયાત વાતો કરે છે, એક પણ રૂપિયો અટકાયો નથી”

અમદાવાદઃ PM નરેન્દ્ર મોદીનાં ડ્રીમ પ્રોજેક્ટ બુલેટ ટ્રેનને જાપાનની એજન્સી દ્વારા એક મોટો ઝટકો આપવામાં આવ્યો છે. જેમાં આ પ્રોજેક્ટને…

9 hours ago

સુરતમાં દારૂબંધીને લઈ યોજાઇ વિશાળ રેલી, કડક અમલની કરાઇ માંગ

સુરતઃ શહેરમાં દારૂબંધીને લઈને વિશાળ રેલીનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. દારૂનાં કારણે મોતને ભેટેલાં લોકોનાં પરિવારજનો પણ ખૂબ મોટી સંખ્યામાં…

10 hours ago

રાષ્ટ્રપતિનાં હસ્તે વિરાટ કોહલી અને મીરા બાઈ ચાનૂને ખેલ રત્ન એવોર્ડ

જલંધરઃ ભારતીય ક્રિકેટ ટીમનાં કેપ્ટન વિરાટ કોહલીને રાષ્ટ્રપતિ ભવનમાં આયોજિત એક સમારોહ દરમ્યાન રમત સાથે જોડાયેલ વિશિષ્ટ સમ્માન ખેલ રત્ન…

11 hours ago

રાજકોટઃ લસણનાં ભાવમાં એકાએક ઘટાડો થતાં ખેડૂતોને રોવા દહાડો

રાજકોટઃ શહેરનાં માર્કેટિંગ યાર્ડમાં લસણનાં ભાવમાં એકાએક ઘટાડો થયો છે. હાલમાં એક મણ લસણનો ભાવ 20થી 150 સુધી નોંધાયો છે.…

13 hours ago

બુલેટ ટ્રેનઃ PM મોદીનાં ડ્રીમ પ્રોજેક્ટનું જાપાની એજન્સીએ અટકાવ્યું ફંડીંગ, લાગી બ્રેક

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીનાં ડ્રીમ પ્રોજેક્ટ બુલેટ ટ્રેનને એક મોટો ઝટકો લાગ્યો છે. આ પ્રોજેક્ટને લઇ ફંડિંગ કરતી જાપાની કંપની જાપાન…

13 hours ago