મહીનાઓની જગ્યાએ 1 અઠવાડિયામાં ઘટાડો વજન, ફોલો કરો આ Diet Plan

લોકો વજન ઘટાડવા માટે મહિનાઓ સુધી લોકો જિમમાં પરસેવો પાડે છે પરંતુ હવે તમારે આટલા લાંબા સમય સુધી રાહ જોવાની જરૂર નથી. સાત દિવસમાં આ આહાર યોજના (Diet Plan) અનુસરીને તમે 4 થી 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

પ્રથમ દિવસે- તમારે પ્રથમ દિવસે ફક્ત ફળ ખાવાનું છે. કોઈપણ પ્રિય ફળ ખાઓ પરંતુ પ્રથમ દિવસે કેળા ન ખાશો. સફરજન અને તરબૂચથી મહાન લાભ મળે છે અને તમે અન્ય ફળો પણ ખાઈ શકો છો. જોકે વર્કઆઉટ કરવાનું ન ભૂલતા. જંક ફૂડથી બિલકુલ દૂર રહો અને વધુ કેલરી ધરાવતી કોઈ પણ વસ્તુ ખાશો નહીં.

બીજા દિવસે – આ દિવસે તમે કાચા અથવા ઉકળેલા શાકભાજી ખાવાની રહેશે. આખો દિવસ તમારે માત્ર શાકભાજી જ ખાવા પડશે, તમે આ દિવસે ફળ ખાઈ શક્શો નથી. રોજ 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવો.

ત્રીજો દિવસ – બે દિવસ ફળો અને શાકભાજી અલગથી ખાધા બાદ, તમે ત્રીજા દિવસે બંને ખાઈ શકો છો. કામ કરતા રહો અને પૂરી ઊંઘ પણ લો, વજન ગુમાવવા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ મહત્વનું છે.

ચોથો દિવસ – અડધા ડાયટની યોજના ચોથા દિવસે તમારી સાથે રહેશે. પરંતુ બેદરકારીથી વર્તવું નહીં. પ્રથમ દિવસે તમને કેળા ખાવાની ના પાડી હતી પરંતુ ચોથા દિવસે તમારે કેળા અને દૂધ લેવાનું રહેશે. આ દિવસે તમારી પાસે ફક્ત 6 કેળા અને 4 ગ્લાસ દૂધ છે.

પાંચમો દિવસ – તમારે આ દિવસે ફળો અને શાકભાજીની જગ્યાએ ભાત ખાવાનું રહેશે. પાંચમા દિવસે તમે શરીરનું વજન ઘટે છે તેવું લાગશે. 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.

છઠ્ઠો દિવસ – તમારે શાકભાજી ખાવાની છે અને ભાત પણ ખાવાના છે. સલાડમાં ઘણી કાચી શાકભાજી હોય છે જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ થશે.

સાતમો દિવસ- જેમ તમે 6 દિવસ આ પ્લાન અનુસરતા હોવ તો તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો. સાતમા દિવસે ભાત, સૂપ અને કચુંબર ખાવાનું છે. સાત દિવસ પછી, તમે આ આહાર યોજનાને અનુસરવાનું ચાલુ રાખો. વર્કઆઉટ કરવાનું અને 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ચાલુ રાખો.

You might also like