Categories: Health & Fitness

જાણો આ વસ્તુઓ ક્યારે ખાવી જોઇએ?

દરેક લોકોનું ધ્યાન હંમેશા સ્વસ્થ ખોરાક ખાવા પર જ હોવું જોઇએ. ઘણા લોકો એવું કરે પણ છે પરંતુ તે લોકોને ખબર નથી કયો ખોરાક કયા સમય પર લેવો જોઇએ. ફળને યોગ્ય સમય પર ખાવાથી ગુણ ગ્રહણ કરવાનો લાભ મળે છે. ચલો જાણીએ ભાત, દહીં, રોફી, દાળ અથવા કેળા જેવા ચીજોને ક્યારે ખાવી જોઇએ.

ભાત
ભાતને રાતે ખાવા જોઇએ કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે અને તે ખાધા પછી ઊઁઘ સારી આવે છે. પરંતુ વધાર પડતો ભાત ખાવાથી દૂર રહેવું જોઇએ. ભાતને બપોરે ખાવો ના જોઇએ કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગર વધી જાય છે જેના કારણે ઊંઘ આવે છે.

દહીં
દહીં હંમેશા સવારે ખાવું જોઇએ જેનાથી પેટ સારું રહે છે. તેને રાતે ખાવાથી શરદી કફ થવાનો ભય રહે છે.

ખાંડ
ખાંડને સવારે ખાવી જોઇએ કારણ કે ઇન્સુલિન ખાંડને પ્રભાવી રુપથી ગ્રહણ કરવાની ક્ષમતા ઘરાવે છે અને સરળતાથી પચાવી પણ શકીએ છીએ. પરંતુ રાતે તેને ખાવાથી બ્લડ સુગર વધી જતી હોવાથી ઊંઘ બરોબર આવતી નથી.

કેળા
કેળાને વર્કઆઉટ કર્યા પછી ખાવા જોઇએ કારણ કે તે ઘણી એનર્જી આપે છે. તમે કેળાને બપોરે પણ ખઇ શકો છો કારણ કે તે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તેને સૂતા પહેલા ખાશો નહીં કારણ કે ઘણા લોકોને સૂતા પહેલા ખાવાથી શરદી થઇ જાય છે.

દાળ અને બીન્સ
સવારે અને બપોરે ખાવાથી તેને સરળતાથી પચાઇ શકીએ છીએ અને ગેસ પણ થતો નથી. તેને રાતે ખાશો નહીં કારણ કે તે જલ્દીથી પચતાં નથી અને પેટમાં ગેસ કરે છે.

અખરોટ
તેને રાતે સૂતી વખતે સ્નેક્સની જેમ ખાવો કારણ કે તે મેલાટોનિન હોર્મોવ બનાવવાનું કામ કરે છે. જો કે તે ઊંધ ઉત્પન્ન કરનારું હોર્મોન્સ હોય છે.

અંજીર અને જરદાળુ
તેને સવારે ખાવાથી શરીરનો મેટાબોલિજ્મ વધે છે અને પેટને ગરમી મળે છે. તેને રાતે ખાવા ના જોઇએ કારણ કે તે પેટમાં ગેસ કરે છે.

ચીઝ
તેને સવારે ખાવો. સાંજના સમયે તેને ખાવાથી તે જલ્દીથી પચતી નથી અને વજન વધારે છે.

દૂઘ
તેને રાતે પીવું જોઇએ કારણ કે તેને રાતે પીવાથી ઊઁઘ સારી આવે છે. તેને પીવાનો કોઇ ખરાબ સમય હોતો નથી. સવારના કોઇ પણ સમયે દૂધ પી શકીએ છીએ.

કોફી
તેને સવારે પીવી જોઇએ તે શરીરમાં ઉર્જા ભરી દે છે અને ઊંઘ ગાયબ કરી દે છે. તેને સાંજે 7 વાગ્યા પછી પીશો નહીં કારણ કે તમારી ઊંઘ ઉડાડી શકે છે.

Krupa

Recent Posts

સોલા સિવિલમાં પ્રાઇવેટ એમ્બ્યુલન્સ ઊભી રાખવી હોય તો હપ્તો આપવો પડશે..!

અમદાવાદ: શહેરના એસ.જી.હાઇવે પર આવેલ સોલા સિ‌વિલ હોસ્પિટલમાં પ્રાઇવેટ એમ્બ્યુલન્સ મુકવી હોય તો હપ્તો આપવો તેમ કહીને ધમકી આપતા બે…

21 hours ago

વેપારીઓને ગુમાસ્તાધારાનું સર્ટિફિકેટ હવે મળશે ઓનલાઇન

અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનની હદ વિસ્તારમાં આવેલી સંસ્થાઓ જેવી કે વેપારી પેઢીઓ, દુકાનો સહિતના વ્યવસાયદારો માટે સારા સમાચાર છે. તંત્રના ગુમાસ્તાધારા…

21 hours ago

કરોડોના કૌભાંડમાં દીપક ઝા ચીટર વિનય શાહનો ગુરુ?

અમદાવાદ: વર્લ્ડ કલેવરેક્સ સોલ્યુશન કંપની તથા આર્ચર કેર ડીજી એલએલપી કંપનીના માલીક વિનય શાહ અને તેની પત્ની ભાર્ગવી શાહ આચરેલા…

22 hours ago

મ્યુનિ. સ્કૂલબોર્ડની બલિહારીઃ સિનિયર કલાર્ક સહિતની 60 ટકા જગ્યા ખાલી

અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશન સંચાલિત શાળાઓમાં છેલ્લાં ચાર વર્ષમાં ૪૬ હજાર વિદ્યાર્થી ઘટ્યા છે, તેમ છતાં શાસકો શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિ પાછળ ધ્યાન…

22 hours ago

નોઈડામાં સ્કૂલ બસ ડિવાઈડર સાથે ટકરાતાં 16 બાળકો ઘાયલ

નવી દિલ્હી: દિલ્હીના સીમાડે આવેલ નોઈડામાં રજનીગંધા અંડર પાસ પાસે આજે સવારે શાળાના બાળકોને લઈને જતી એક બસ ડિવાઈડર સાથે…

22 hours ago

કોલેજિયન વિદ્યાર્થીનું તેની જ કારમાં અપહરણ કરી લૂંટી લીધો

અમદાવાદ: શહેરમાં ચોરી, લૂંટ, અપહરણ જેવી ઘટનાઓ અટકવાનું નામ જ નથી લઇ રહી ત્યારે મોડી રાતે એક વિદ્યાર્થીનું એસ.જી.હાઇવે પર…

22 hours ago