આખી રાત સૂતા પછી પણ જો આવતી હોય ઉંઘ તો હોય શકે છે આ બિમારી…

1.સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે 4 ટકા લોકો
શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગી નથી અનુભવતા? દિવસભર બગાસા ખાવો છો? નાની-નાની વાત પર ગુસ્સો આવે છે? તો તમને સ્લિપ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એન્પિયા અથવા સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર જેવી સમસ્યાઓ હોય શકે છે. એક રિસર્ચ મુજબ, વિશ્વભરમાં 4 ટકાથી વધુ લોકો આ સમયે સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે. 

2.7-8 કલાકની ઊંઘ લેવા વાળા માત્ર 27% લોકો
એક રિર્સચ પ્રમાણે 27 ટકા જ લોકો સામાન્ય રીતે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, જ્યારે 6 થી 7 કલાક સુધી ઊંઘ લેનાર લોકોની ટકાવારી પણ માત્ર 27 જ છે. ઊંઘની સમસ્યા ઓછી ઊંઘ લેતા લોકોની સાથે છે. દુનિયામાં 32 ટકા લોકો માત્ર 5 થી 6 કલાક ઊંઘ લે છે. વળી, 14 ટકા લોકોની હાલત તેનાથી પણ ખરાબ છે, જેઓ માત્ર 4 થી 5 કલાક જ ઊંઘ લે છે.

3. ઊંઘ ન લેવાથી થાય છે વધારે નુકસાન
એક સર્વે અનુસાર ભારતમાં લોકો 93 ટકા ઊંઘ ના આવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે અને 58 ટકા ઊંઘ અનિયમિત હોવાથી સીધી અસર એમના શરીર પર થાય છે. એક ફિઝિશિયનના કહેવા અનુસાર, ઊંઘ બે પ્રકારની હોય છે. ડીપ ઊંઘ અને કાચી ઊંઘ , ડીપ ઊંઘ 5 કલાક પણ મળે તો એ શરીર આરામ આપે છે, પરંતુ કાચી ઊંઘ, જો તે 8 કલાકની પણ હોય તો શરીરને આરામ નહીં મળે. “જાગૃતતાના અભાવના કારણે, લોકો તેને નાની વસ્તુ ગણે છે અને ડૉક્ટર પાસે જતા નથી. વાસ્તવમાં, વ્યવસ્થિત ઊંઘના લેવાથી ઘણા રોગો થઈ શકે છે.

4. ઘણા ઓછા લોકો ઊંઘે છે સમયસર…
ઊંઘના સમય વિશે વાત કરીએતો , વિશ્વના 5 ટકા લોકો ફક્ત 9.30 કલાક ઊંઘે લે છે. તે જ સમયે, 10 વાગે ઊંઘનારા લોકોની ટકાવારી 18 છે. જ્યારે 10.30 વાગ્યે માત્ર 9% લોકો ઊંઘનારા છે. વિશ્વની વસતિનો સૌથી મોટા ભાગ એટલે કે 32 ટકા લોકો રાત્રે 11 વાગે ઊંઘે છે. નવા રિપોર્ટ પ્રમાણે, રાત્રે 11 વાગ્યે ઊંઘનો શ્રેષ્ઠ સમય, 11.30 વાગ્યે, સ્લીપર્સની સંખ્યા 5 ટકા છે, જ્યારે 5 ટકા લોકો 12 વાગે ઊંઘે છે.આનાથી વધુ લોકો 1.00 વાગે ઊંઘે છે તેની ટકાવારી 18 છે. આખી રાત જાગતા, 5 ટકા લોકો રાતના 3 વાગ્યાની આસપાસ ઊંઘે છે.

5.સારી સ્મરણ શકિત માટે સૂવુ જરૂરી
જો તમે તમારી સ્મરણ શકિતને તીવ્ર બનાવવા માંગો છો, તો પછી બધી ચિંતાઓ છોડો અને સારી ઊંઘ મેળવો. સારી ઊંઘ તમારી સ્મરણ શકિતની ક્ષમતા મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે, આની ક્ષમિક્ષા એક અભ્યાસ દ્વારા પણ પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. અભ્યાસના પરિણામો બતાવે છે કે મગજ દ્વારા ઊંઘમાં વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિઓનુ સમગ્ર દિવસ સુધીનુ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે., જે ચેતાકોષો વચ્ચે સક્રિય માઇક્રોસ્કોપિક જોડાણોથી વધારે છે. ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ પુનરાવર્તન મગજના હિપ્પોકેમ્પસમાં ભાગ હોય છે, કે જે યાદોને સાચવવા માટે કેન્દ્રિય સિસ્ટમ છે.

6.’પાવર નેપ’ ની શક્તિ
મોટેભાગે, જ્યારે આપણે ઘર અથવા કાર્યાલયમાં કેટલાક કામ કરી રહ્યા છીએ, ક્યારેક આપણને ઊંઘ આવી જાય છે. જો તમને ઊંઘ આવે તો તેને રોકશો નહીં, પરંતુ તેને આવવા દો, કારણ કે ઊંઘ એ એક રીતે પાવર નિદ્રા છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગન દ્વારા કરાયેલા સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે કર્મચારીઓ જે ઓફિસમાં કામ દરમિયાન નિદ્રા લે છે તેઓ વધુ કાર્ય કરે છે. તમે નિદ્રાને લો પછી તમને સારું લાગે છે, ત્યારે તમારામાં સાવચેતી વધે છે. નિદ્રા લેતા, તમારે બધી બાબતો કરવાનું યાદ રહે છે.તમારા શરીરમાં અંદરની ઊર્જા સંગ્રહિત થાય છે. સૌથી મોટી વસ્તુ એ છે કે નિદ્રા લઈને, તમે હળવાશ લાગે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.

7.ઓછી ઊંઘ લેવાથી વજનમાં થાય છે વધારો
ઘણા સંશોધનોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું  છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં એક રાતની ઊંઘ ન લેવાથી ઊર્જાનો વપરાશ 5 થી 20 ટકા જેટલો ઘટે છે. અન્ય ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાક કે તેના કરતા ઓછી ઊંઘ ધરાવતા લોકોમાં વજન વધવાની સંભાવના હોય છે. યોગ્ય ઊંઘ ના મળવાથી બીજા દિવસના સવારે બ્લડ શુગર , ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અને તાણ વધતા હોર્મોન કોર્ટીસોલની માત્રા વધે છે.

8.ઊંઘ માટે ગોળીઓ લેવી હાનીકારક
લાંબા સમય સુધી ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ જીવલેણ સાબિત થઇ શકે છે. આ દવાઓનો વધતો ઉપયોગ કેન્સર જેવી ખતરનાક રોગ થવાનું જોખમ પણ વધારે છે.

divyesh

Recent Posts

…તો મારી પાસે ટોપ બેનરની ફિલ્મો ન હોતઃ સોનમ કપૂર

સોનમ કપૂરે બોલિવૂડમાં ૧૦ વર્ષ પૂરાં કરી લીધાં છે તેમ છતાં પણ તે ટોપ ફાઇવ અભિનેત્રીઓમાં ક્યારેય સામેલ થઇ શકી…

2 mins ago

રૂ.11 લાખની ઉઘરાણી કરતાં વેવાઈ પક્ષના સંબંધીની બે ભાઈએ હત્યા કરી

અમદાવાદ; શહેરમાં નવા વર્ષથી હત્યાનો સિલસિલો શરૂ થઇ ગયો છે. દર એકાદ-બે દિવસે અલગ અલગ કારણોસર હત્યાના બનાવ બની રહ્યા…

19 mins ago

નર્મદાનાં પાણીમાં પેસ્ટિસાઈડ્સનું પ્રમાણ ચકાસવા મશીન મુકાશે

અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના સત્તાવાળાઓ દ્વારા શહેરીજનોને ખુલ્લી નર્મદા કેનાલમાંથી પીવાનું પાણી પૂરું પડાતું હોઇ આ પાણીમાં ભળતાં પેસ્ટિસાઇડ્સ(જંતુનાશક દવાઓ)ના પૃથક્કરણ…

27 mins ago

એક તરફી પ્રેમમાં પાગલ યુવાને સિવિલનાં મહિલા ડોક્ટરની ઊંઘ હરામ કરી

અમદાવાદ: સિવિલ હોસ્પિટલના રે‌િડયોલોજી વિભાગમાં ફરજ બજાવતી એક રે‌િસડન્ટ ડોક્ટર યુવતીએ શાહીબાગમાં રહેતા એક યુવક વિરુદ્ધમાં અશ્લીલ ચેનચાળા કરવા અંગેની…

27 mins ago

ઓસ્ટ્રેલિયા પ્રવાસઃ કરો ‘નવા યુગ’ની શરૂઆત

નવી દિલ્હીઃ ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ ઓસ્ટ્રેલિયા પહોંચી ચૂકી છે અને તા. ૨૧ ને બુધવારથી શરૂ થઈ રહેલી ત્રણ મેચની ટી-૨૦…

32 mins ago

રાજ્યની તમામ સરકારી શાળાઓમાં આજથી બાયોમેટ્રિક સિસ્ટમથી હાજરી ફર‌િજયાત

અમદાવાદ: આજથી અમદાવાદ સહિતની રાજ્યની તમામ સરકારી પ્રાથમિક શાળાઓમાં બાયોમેટ્રિક સિસ્ટમથી હાજરી ફર‌િજયાત કરાઈ છે. સેન્ટ્રલ અટેન્ડન્સ સિસ્ટમ આજથી લાગુ…

36 mins ago