આખી રાત સૂતા પછી પણ જો આવતી હોય ઉંઘ તો હોય શકે છે આ બિમારી…

1.સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે 4 ટકા લોકો
શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગી નથી અનુભવતા? દિવસભર બગાસા ખાવો છો? નાની-નાની વાત પર ગુસ્સો આવે છે? તો તમને સ્લિપ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એન્પિયા અથવા સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર જેવી સમસ્યાઓ હોય શકે છે. એક રિસર્ચ મુજબ, વિશ્વભરમાં 4 ટકાથી વધુ લોકો આ સમયે સ્લીપ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે. 

2.7-8 કલાકની ઊંઘ લેવા વાળા માત્ર 27% લોકો
એક રિર્સચ પ્રમાણે 27 ટકા જ લોકો સામાન્ય રીતે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, જ્યારે 6 થી 7 કલાક સુધી ઊંઘ લેનાર લોકોની ટકાવારી પણ માત્ર 27 જ છે. ઊંઘની સમસ્યા ઓછી ઊંઘ લેતા લોકોની સાથે છે. દુનિયામાં 32 ટકા લોકો માત્ર 5 થી 6 કલાક ઊંઘ લે છે. વળી, 14 ટકા લોકોની હાલત તેનાથી પણ ખરાબ છે, જેઓ માત્ર 4 થી 5 કલાક જ ઊંઘ લે છે.

3. ઊંઘ ન લેવાથી થાય છે વધારે નુકસાન
એક સર્વે અનુસાર ભારતમાં લોકો 93 ટકા ઊંઘ ના આવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે અને 58 ટકા ઊંઘ અનિયમિત હોવાથી સીધી અસર એમના શરીર પર થાય છે. એક ફિઝિશિયનના કહેવા અનુસાર, ઊંઘ બે પ્રકારની હોય છે. ડીપ ઊંઘ અને કાચી ઊંઘ , ડીપ ઊંઘ 5 કલાક પણ મળે તો એ શરીર આરામ આપે છે, પરંતુ કાચી ઊંઘ, જો તે 8 કલાકની પણ હોય તો શરીરને આરામ નહીં મળે. “જાગૃતતાના અભાવના કારણે, લોકો તેને નાની વસ્તુ ગણે છે અને ડૉક્ટર પાસે જતા નથી. વાસ્તવમાં, વ્યવસ્થિત ઊંઘના લેવાથી ઘણા રોગો થઈ શકે છે.

4. ઘણા ઓછા લોકો ઊંઘે છે સમયસર…
ઊંઘના સમય વિશે વાત કરીએતો , વિશ્વના 5 ટકા લોકો ફક્ત 9.30 કલાક ઊંઘે લે છે. તે જ સમયે, 10 વાગે ઊંઘનારા લોકોની ટકાવારી 18 છે. જ્યારે 10.30 વાગ્યે માત્ર 9% લોકો ઊંઘનારા છે. વિશ્વની વસતિનો સૌથી મોટા ભાગ એટલે કે 32 ટકા લોકો રાત્રે 11 વાગે ઊંઘે છે. નવા રિપોર્ટ પ્રમાણે, રાત્રે 11 વાગ્યે ઊંઘનો શ્રેષ્ઠ સમય, 11.30 વાગ્યે, સ્લીપર્સની સંખ્યા 5 ટકા છે, જ્યારે 5 ટકા લોકો 12 વાગે ઊંઘે છે.આનાથી વધુ લોકો 1.00 વાગે ઊંઘે છે તેની ટકાવારી 18 છે. આખી રાત જાગતા, 5 ટકા લોકો રાતના 3 વાગ્યાની આસપાસ ઊંઘે છે.

5.સારી સ્મરણ શકિત માટે સૂવુ જરૂરી
જો તમે તમારી સ્મરણ શકિતને તીવ્ર બનાવવા માંગો છો, તો પછી બધી ચિંતાઓ છોડો અને સારી ઊંઘ મેળવો. સારી ઊંઘ તમારી સ્મરણ શકિતની ક્ષમતા મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે, આની ક્ષમિક્ષા એક અભ્યાસ દ્વારા પણ પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. અભ્યાસના પરિણામો બતાવે છે કે મગજ દ્વારા ઊંઘમાં વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિઓનુ સમગ્ર દિવસ સુધીનુ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે., જે ચેતાકોષો વચ્ચે સક્રિય માઇક્રોસ્કોપિક જોડાણોથી વધારે છે. ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ પુનરાવર્તન મગજના હિપ્પોકેમ્પસમાં ભાગ હોય છે, કે જે યાદોને સાચવવા માટે કેન્દ્રિય સિસ્ટમ છે.

6.’પાવર નેપ’ ની શક્તિ
મોટેભાગે, જ્યારે આપણે ઘર અથવા કાર્યાલયમાં કેટલાક કામ કરી રહ્યા છીએ, ક્યારેક આપણને ઊંઘ આવી જાય છે. જો તમને ઊંઘ આવે તો તેને રોકશો નહીં, પરંતુ તેને આવવા દો, કારણ કે ઊંઘ એ એક રીતે પાવર નિદ્રા છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગન દ્વારા કરાયેલા સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે કર્મચારીઓ જે ઓફિસમાં કામ દરમિયાન નિદ્રા લે છે તેઓ વધુ કાર્ય કરે છે. તમે નિદ્રાને લો પછી તમને સારું લાગે છે, ત્યારે તમારામાં સાવચેતી વધે છે. નિદ્રા લેતા, તમારે બધી બાબતો કરવાનું યાદ રહે છે.તમારા શરીરમાં અંદરની ઊર્જા સંગ્રહિત થાય છે. સૌથી મોટી વસ્તુ એ છે કે નિદ્રા લઈને, તમે હળવાશ લાગે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.

7.ઓછી ઊંઘ લેવાથી વજનમાં થાય છે વધારો
ઘણા સંશોધનોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું  છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં એક રાતની ઊંઘ ન લેવાથી ઊર્જાનો વપરાશ 5 થી 20 ટકા જેટલો ઘટે છે. અન્ય ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાક કે તેના કરતા ઓછી ઊંઘ ધરાવતા લોકોમાં વજન વધવાની સંભાવના હોય છે. યોગ્ય ઊંઘ ના મળવાથી બીજા દિવસના સવારે બ્લડ શુગર , ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અને તાણ વધતા હોર્મોન કોર્ટીસોલની માત્રા વધે છે.

8.ઊંઘ માટે ગોળીઓ લેવી હાનીકારક
લાંબા સમય સુધી ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ જીવલેણ સાબિત થઇ શકે છે. આ દવાઓનો વધતો ઉપયોગ કેન્સર જેવી ખતરનાક રોગ થવાનું જોખમ પણ વધારે છે.

divyesh

Recent Posts

મોઢેરા સૂર્યમંદિરમાં પ્રવેશ ફીનો ચાર્જ વધારતા પર્યટકોમાં રોષ

મહેસાણા: મોઢેરાનું ઐતિહાસિક સૂર્યમંદિર એ એક ઐતિહાસિક વારસો ધરાવે છે તેમજ દરેક નાગરિક આ વારસાથી પરિચિત છે. તેને જોવા માટે…

24 mins ago

આતંકવાદ અને વાતચીત એક સાથે ક્યારેય શક્ય ના બનેઃ બિપીન રાવત

ન્યૂ દિલ્હીઃ ભારતનાં આર્મી ચીફ જનરલ બિપીન રાવતે પાકિસ્તાનને સણસણતો જવાબ આપ્યો છે. આર્મી ચીફ બિપીન રાવતે નિવેદન આપતાં કહ્યું…

1 hour ago

ગણેશ વિસર્જન યાત્રાનાં નામે સુરતમાં PAAS અને SPGનું શક્તિપ્રદર્શન

સુરતઃ ગણેશ વિસર્જનની આડમાં SPG અને PAASએ સુરતમાં શક્તિ પ્રદર્શન કર્યું છે. અલ્પેશ કથીરિયાની જેલ મુક્તિની મુખ્ય માંગ સાથે હજારો…

3 hours ago

વિઘ્નહર્તાની અશ્રુભીની વિદાય, વિસર્જનને લઇ બનાવાયાં ભવ્ય કૃત્રિમ તળાવો

વડોદરાઃ આજે ઠેર-ઠેર ભગવાન ગણેશજીનું વિસર્જન થશે અને બાપ્પાને આવતા વર્ષે જલ્દી આવવા માટેની ભક્તો દ્વારા વિનંતી પણ કરાશે. ત્યારે…

4 hours ago

વિશ્વની સૌથી મોટી હેલ્થ સ્કીમ લોન્ચ, મોદીએ કહ્યું,”હવે ગરીબ પણ કરાવી શકશે મોંઘી સારવાર”

ઝારખંડઃ પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ ઝારખંડની રાજધાની રાંચીથી કેન્દ્ર સરકારની મહત્વાકાંક્ષી આયુષ્માન ભારત-રાષ્ટ્રીય સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા મિશનનું શુભારંભ કરાવાયું. આ યોજના અંતર્ગત…

4 hours ago

દેશનાં 8 રાજ્યોમાં ભારેથી અતિ ભારે વરસાદની આગાહીઃ હવામાન વિભાગ

અમદાવાદઃ હવામાન વિભાગે દેશનાં 8 રાજ્યમાં વાવાઝોડા સાથે ભારે વરસાદની આગાહી કરી છે. જેનાં પગલે ગઈ કાલથી અમદાવાદ સહિત અનેક…

5 hours ago