Categories: Health & Fitness

વજન ઘટાડવા ખાઓ કેળા

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા તેમના ખોરાકમાં કેળાને મહત્વ આપતા નથી. તે લોકો હંમેશા એવું વિચારે છે કે કેળામાં ખૂબ કેલેરી હોય છે જેનાથી વજન વધી શકે છે.

પરંતુ તમારે એ વાત વિચારવી જોઇએ કે જરૂરિયાત કરતાં વધારે ખોરાક ખાવાથી વજન વધી શકે છે. એના માટે કેળાને દોષિત માનશો નહીં . જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો અને કેળા ખાતા નથી તો પહેલા જાણકારી મેળવ્યા બાદ કોઇ ચોક્કસ પગલાં લો.

શું કેળામાં ખાંડ હોય છે?
વાત સાચી છે કે કેળામાં ખાંડના કારણે વધારે કેલેરી હોય છે, પણ તેની સાથે ખૂબ ફાઇબર પણ હોય છે. જે હાઇ બ્લડ સુગરને વધતું અટકાવે છે.

કેળામાં રહેલું ફાઇબર પાચન ક્રિયાને ધીમી કરીને એનર્જીને રિલીજ કરે છે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે. એટલે કેળા ખાધા પછી તમને ઘણી બધી ઉર્જા મળા હોવાનો અહેસાસ થાય છે.

કેવા સમયે કેળા ખાવા જોઇએ?
વર્કઆઉટ કરતાંની 10 થી 15 મિનીટ પહેલાં તેમજ વર્કઆઉટ કર્યા પછી કેળા ખાવાનો સારો સમય છે. તે દરમિયાન કેળામાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને લાંબા સમય સુધી એનર્જી પહોંચાડે છે

દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઇએ?
દિવસમાં 2 કેળા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે 2 કરતાં વધારે કેળઆ ખાઓ છો તો તમારી કેલેરી વધી શકે છે.

1 કેળામાં કેટલી કેલેરી હોય છે?
1 મોટા કેળામાં લગભગ 120 કેલેરી હોય છે.

શું કેળા ખાવાથી વજન વધી શકે છે?
જો તમે તમારી કેલેરીથી વધારે કેળા ખાશો નહીં તો તમારું વજન વધશે નહી અને જો કેલેરી લિમિટથી વધીને કેળા ખાશો તો વજન જરૂરથી વધશે. તે ઉપરાંત સ્વસ્થ ખોરાક પણ વધુ પડતો ખાવામાં આવે તો વજન વધી શકે છે.

કેળામાં પોષકતત્વો
કેળામાં વિટામીન સી, વિટામીન બી6, મેગેનીઝ, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને બાયોટિન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે

Krupa

Recent Posts

સાપ્તાહિક રાશિ ભવિષ્ય: જાણો કઇ રાશિને થશે ધનનો લાભ, કોની થશે કારકિર્દીક્ષેત્રે પ્રગતિ

મેષઃ સમારોહ, પારિવારિક મેળાવડાઓમાં ભાગ લઇ શકશો. તમારાં સ૫નાં અને આશાઓ વાસ્તવિકતામાં ફેરવાતાં જણાશે. પારિવારિક સંબંધો મજબૂત અને સુરક્ષિત રહેશે, તમારી…

15 hours ago

…તો મારી પાસે ટોપ બેનરની ફિલ્મો ન હોતઃ સોનમ કપૂર

સોનમ કપૂરે બોલિવૂડમાં ૧૦ વર્ષ પૂરાં કરી લીધાં છે તેમ છતાં પણ તે ટોપ ફાઇવ અભિનેત્રીઓમાં ક્યારેય સામેલ થઇ શકી…

15 hours ago

રૂ.11 લાખની ઉઘરાણી કરતાં વેવાઈ પક્ષના સંબંધીની બે ભાઈએ હત્યા કરી

અમદાવાદ; શહેરમાં નવા વર્ષથી હત્યાનો સિલસિલો શરૂ થઇ ગયો છે. દર એકાદ-બે દિવસે અલગ અલગ કારણોસર હત્યાના બનાવ બની રહ્યા…

15 hours ago

નર્મદાનાં પાણીમાં પેસ્ટિસાઈડ્સનું પ્રમાણ ચકાસવા મશીન મુકાશે

અમદાવાદ: મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના સત્તાવાળાઓ દ્વારા શહેરીજનોને ખુલ્લી નર્મદા કેનાલમાંથી પીવાનું પાણી પૂરું પડાતું હોઇ આ પાણીમાં ભળતાં પેસ્ટિસાઇડ્સ(જંતુનાશક દવાઓ)ના પૃથક્કરણ…

16 hours ago

એક તરફી પ્રેમમાં પાગલ યુવાને સિવિલનાં મહિલા ડોક્ટરની ઊંઘ હરામ કરી

અમદાવાદ: સિવિલ હોસ્પિટલના રે‌િડયોલોજી વિભાગમાં ફરજ બજાવતી એક રે‌િસડન્ટ ડોક્ટર યુવતીએ શાહીબાગમાં રહેતા એક યુવક વિરુદ્ધમાં અશ્લીલ ચેનચાળા કરવા અંગેની…

16 hours ago

ઓસ્ટ્રેલિયા પ્રવાસઃ કરો ‘નવા યુગ’ની શરૂઆત

નવી દિલ્હીઃ ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ ઓસ્ટ્રેલિયા પહોંચી ચૂકી છે અને તા. ૨૧ ને બુધવારથી શરૂ થઈ રહેલી ત્રણ મેચની ટી-૨૦…

16 hours ago