Categories: Health & Fitness

વજન ઘટાડવા ખાઓ કેળા

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા તેમના ખોરાકમાં કેળાને મહત્વ આપતા નથી. તે લોકો હંમેશા એવું વિચારે છે કે કેળામાં ખૂબ કેલેરી હોય છે જેનાથી વજન વધી શકે છે.

પરંતુ તમારે એ વાત વિચારવી જોઇએ કે જરૂરિયાત કરતાં વધારે ખોરાક ખાવાથી વજન વધી શકે છે. એના માટે કેળાને દોષિત માનશો નહીં . જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો અને કેળા ખાતા નથી તો પહેલા જાણકારી મેળવ્યા બાદ કોઇ ચોક્કસ પગલાં લો.

શું કેળામાં ખાંડ હોય છે?
વાત સાચી છે કે કેળામાં ખાંડના કારણે વધારે કેલેરી હોય છે, પણ તેની સાથે ખૂબ ફાઇબર પણ હોય છે. જે હાઇ બ્લડ સુગરને વધતું અટકાવે છે.

કેળામાં રહેલું ફાઇબર પાચન ક્રિયાને ધીમી કરીને એનર્જીને રિલીજ કરે છે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે. એટલે કેળા ખાધા પછી તમને ઘણી બધી ઉર્જા મળા હોવાનો અહેસાસ થાય છે.

કેવા સમયે કેળા ખાવા જોઇએ?
વર્કઆઉટ કરતાંની 10 થી 15 મિનીટ પહેલાં તેમજ વર્કઆઉટ કર્યા પછી કેળા ખાવાનો સારો સમય છે. તે દરમિયાન કેળામાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને લાંબા સમય સુધી એનર્જી પહોંચાડે છે

દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઇએ?
દિવસમાં 2 કેળા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે 2 કરતાં વધારે કેળઆ ખાઓ છો તો તમારી કેલેરી વધી શકે છે.

1 કેળામાં કેટલી કેલેરી હોય છે?
1 મોટા કેળામાં લગભગ 120 કેલેરી હોય છે.

શું કેળા ખાવાથી વજન વધી શકે છે?
જો તમે તમારી કેલેરીથી વધારે કેળા ખાશો નહીં તો તમારું વજન વધશે નહી અને જો કેલેરી લિમિટથી વધીને કેળા ખાશો તો વજન જરૂરથી વધશે. તે ઉપરાંત સ્વસ્થ ખોરાક પણ વધુ પડતો ખાવામાં આવે તો વજન વધી શકે છે.

કેળામાં પોષકતત્વો
કેળામાં વિટામીન સી, વિટામીન બી6, મેગેનીઝ, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને બાયોટિન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે

Krupa

Recent Posts

3 વર્ષની માસૂમ બાળકીનું બિસ્કિટ અપાવવા બહાને કરાયું અપહરણ

સુરતઃ આપણી નજર સમક્ષ અવારનવાર નાની બાળકીઓ પર દુષ્કર્મ અને અપહરણ થયા હોવાનાં કિસ્સાઓ સામે આવતા હોય છે. ત્યારે આવો…

7 mins ago

નવાઝ પુત્રી-જમાઇ સહિત થશે જેલમુક્ત, ઇસ્લામાબાદ HCનો સજા પર પ્રતિબંધ

ઇસ્લામાબાદ હાઇકોર્ટે પાકિસ્તાનનાં પૂર્વ પ્રધાનમંત્રી નવાઝ શરીફની સજા પર પ્રતિબંધ લગાવી દીધો છે.નવાઝની દીકરી મરિયમ નવાઝ અને જમાઇ મોહમ્મદ સફદરની…

1 hour ago

રાજકોટઃ વાસફોડ સમાજે ઉચ્ચારી આત્મવિલોપનની ચીમકી, તંત્ર એલર્ટ

રાજકોટઃ શહેરમાં સરકાર દ્વારા ફાળવવામાં આવેલા પ્લોટની અધિકારીઓ દ્વારા માપણી ન કરવામાં આવતા વાસફોડ સમાજે આત્મવિલોપનની ચીમકી ઉચ્ચારી હતી. જો…

2 hours ago

“લવરાત્રિ” ફિલ્મનું નામ બદલી “લવયાત્રિ” કરાતા શિવસેનાનાં કાર્યકરોની ઉજવણી

વડોદરાઃ સલમાન ખાનની લવરાત્રિ ફિલ્મનાં નામને લઈને છેલ્લાં ઘણાં સમયથી વિવાદ ચાલી રહ્યો હતો. ત્યારે હવે આ ફિલ્મનું નામ બદલીને…

3 hours ago

INDvsPAK: દુબઇમાં બે દેશો વચ્ચે મેદાન-એ-જંગ, પાકિસ્તાને ટોસ જીતી બેટિંગનો કર્યો નિર્ણય

દુબઇઃ એશિયા કપમાં આજે ટીમ ઇન્ડીયા અને પાકિસ્તાનની વચ્ચે પાંચમો અને રોમાંચક મુકાબલો દુબઇમાં થવા જઇ રહ્યો છે. મેચ પહેલા…

4 hours ago

હ્યુન્ડાઇની ફર્સ્ટ ઇલેક્ટ્રિક કાર “કોના” ટૂંક સમયમાં કરાશે લોન્ચ

હ્યુન્ડાઇએ પોતાની ઇલેક્ટ્રિક કારને 2018 ઓટો એક્સપોમાં રજૂ કરી હતી. જ્યાર બાદ આનાં લોન્ચ થવા પાછળનાં અનેક અનુમાનો લગાવવામાં આવી…

4 hours ago