ઝડપથી ચાલનારા લોકોમાં હૃદયરોગથી મૃત્યુનું ઘટે છે જોખમ…

થોડુંક વધુ લાંબું જીવવું હોય તો એક કલાકમાં પાંચ કિલોમીટરની સ્પીડે ચાલો. તમે ચાલતી વખતે જાણે બગીચામાં ટહેલતાં હો એ રીતે ચાલતાં હો તો થોડીક સ્પીડ વધારો. આમ કરવાથી તમારા જીવનમાં વધુ વર્ષ ઉમેરાશે.

ઓસ્ટ્રેલિયાના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જે લોકો ચાલવાની રફતાર વધારે છે તેમના જીવનમાં વધુુ વર્ષનો ઉમેરો થાય છે. ચાલવાની ઝડપ વધુુ હોય તો હૃદયરોગના કારણે થતાં અચાનક મૃત્યુનું જોખમ ર૦ ટકા જેટલું ઘટે છે.

તેજ ગતિમાં બંને હાથ ફુલ સ્વિંગમાં હલાવીને ચાલનારા લોકો પર સ્ટ્રોક અને હાર્ટએટેકના કારણે મૃત્યુનું જોખમ ર૪ ટકા જેટલું ઘટે છે. દર વીકમાં ઓછામાં ઓછી ૧પ૦ મિનિટ આવી તીવ્ર ગતિએ ચાલવાનો વ્યાયામ કરવાથી લાઇફસ્ટાઇલને લગતા ક્રોનિક રોગો થવાની સંભાવના ઘટે છે.

એ માટે રોજ ર૦ મિનિટ માટે બ્રિસ્ક વોક કરવું જોઇએ. શરીરમાં લચીલાપણું જાળવી રાખવા માટે ઝડપી વોક પહેલાં અને પછી બંને સમયે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી હાથ-પગના મસલ્સ રિલેક્સ રહે છે અને બેસવા-ઊઠવાના પોશ્ચરમાં સુધારો થાય છે.

divyesh

Recent Posts

ભારત-બાંગ્લાદેશ વચ્ચેની મિત્રતા પાઇપલાઇન અને રેલ્વે પ્રોજેક્ટનું PM મોદીએ કર્યું ઉદ્ધાટન

ન્યૂ દિલ્હીઃ પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી અને બાંગ્લાદેશની PM શેખ હસીનાએ મંગળવારનાં રોજ સંયુક્ત રૂપથી ભારત-બાંગ્લાદેશ મિત્રતા પાઇપલાઇન અને ઢાકા-ટોંગી-જોયદેબપુર રેલ્વે…

5 hours ago

NASAનાં ગ્રહ ખોજ અભિયાનની પ્રથમ તસ્વીર કરાઇ રજૂ

વોશિંગ્ટનઃ નાસાનાં એક નવા ગ્રહનાં શોધ અભિયાન તરફથી પહેલી વૈજ્ઞાનિક તસ્વીર મોકલવામાં આવી છે કે જેમાં દક્ષિણી આકાશમાં મોટી સંખ્યામાં…

6 hours ago

સુરત મહાનગરપાલિકા વિરૂદ્ધ લારી-ગલ્લા અને પાથરણાંવાળાઓએ યોજી વિશાળ રેલી

સુરતઃ શહેર મહાનગરપાલિકાની કચેરીએ નાના વેપારીઓ એકઠા થયાં હતાં. લારી-ગલ્લા, પાથરણાંવાળાઓએ રેલી યોજીને વિરોધ નોંધાવ્યો હતો. પાલિકાની દબાણની કામગીરીનાં કારણે…

7 hours ago

J&K: પાકિસ્તાની સેનાનું સિઝફાયર ઉલ્લંધન, આંતરરાષ્ટ્રીય બોર્ડરેથી BSF જવાન ગાયબ

જમ્મુ-કશ્મીરઃ આંતરરાષ્ટ્રીય સીમા પર સીમા સુરક્ષા બળ (BSF)નો એક જવાન લાપતા બતાવવામાં આવી રહેલ છે. અધિકારીઓએ જણાવ્યું કે, મંગળવારનાં રોજ…

7 hours ago

IND-PAK વચ્ચે 18 સપ્ટેમ્બરે હાઇ વોલ્ટેજ મુકાબલો, જાણો કોનું પલ્લું પડશે ભારે…

ન્યૂ દિલ્હીઃ એશિયા કપ 2018ની સૌથી મોટી મેચ આવતી કાલે એટલે કે બુધવારનાં રોજ સાંજે 5 કલાકનાં રોજ દુબઇમાં ભારત-પાકિસ્તાનની…

9 hours ago

ભાજપની સામે તમામ લોકો લડે તે માટે મહેનત કરીશઃ શંકરસિંહ વાઘેલા

ગાંધીનગરઃ સમર્થકો સાથે યોજાયેલી બેઠક બાદ શંકરસિંહ વાઘેલાએ પ્રેસ કોન્ફરન્સનું આયોજન કર્યું. જેમાં તેઓએ રાજનીતિમાં નવી ઇનિંગને લઇ મહત્વની જાહેરાત…

10 hours ago