Categories: Health & Fitness

કેવી રીતે કરશો ભ્રામરી પ્રાણાયામ? જાણો શું છે ફાયદા

યોગ એક એવી ઉર્જા જે તમારા શરીરના આંતરિક આજ્ઞાચક્રોને શક્તિશાળી અને શરીરને નીરોગી બનાવે છે. ભારત દેશના ઋષિમુની દ્વારા શોધવામાં આવેલી આ યોગક્રિયાને આજે સમગ્ર વિશ્વએ અપનાવી છે. ભારત દેશના ઋષિમુનિઓ દ્વારા શરૂ કરવામાં આવેલ યોગ આજે વિશ્વના ફલક પર પ્રચલિત થયો છે. અને લોકોની જરૂરિયાત બની રહ્યો છે.

વિધિ
પદ્માસન અથવા સુખાસનમાં બેસવું.
બન્ને નાસિકાથી બને તેટલો વધુ શ્વાસ લેવો.
શ્વાસને અંદર ભર્યા બાદ બન્ને હાથની આંગળીઓ આંખ પર અને અંગૂઠાને કાન પર રાખી આંખ અને કાનને બંધ કરો.
મોં બંધ રાખી મધમખીની જેમ શરીરમાં જ અવાજ સંભળાય તે રીતે અવાજ કરવો કે ગણગણાવો.
શ્વાસ મૂકી દેવો.
ફરીથી આ ક્રિયા બીજીવાર કરવી.
આ પ્રમાણે પાંચ મિનિટ ભ્રામરી – પ્રાણાયામ કરવો.

લાભઃ
મનની ચંચળતા દૂર થાય છે.
મન એકાગ્ર બને છે.
માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે.
ડિપ્રેશનથી મુક્ત થવાય છે.
યાદશક્તિ વધે છે.
મસ્તિસ્કમાંના જ્ઞાનતંતુઓ બળવાન બને છે.

admin

Recent Posts

રાફેલ ડીલ મુદ્દે રાહુલ ગાંધીનાં આકરા પ્રહાર, કહ્યું,”પ્રધાનમંત્રી ભ્રષ્ટ છે”

ન્યૂ દિલ્હીઃ રાફેલ વિમાનનાં કરાર પર ફ્રાન્સનાં પૂર્વ રાષ્ટ્રપતિ ફ્રાંક્વા ઓલાંદનાં નિવેદન બાદથી કેન્દ્ર સરકાર આલોચનાઓનાં ઘેરે આવી ગઇ છે.…

11 mins ago

એક વાર ફરી પડદે દેખાશે નોરા ફતેહીનો “દિલબર” અંદાજ, ટૂંક સમયમાં આવશે અરબી વર્ઝન

મશહૂર બેલી ડાન્સર નોરા ફતેહી બોલીવુડ ફિલ્મ "સત્યમેવ જયતે"માં આઇટમ નંબર "દિલબર"થી લોકોનાં દિલમાં ધમાલ મચાવી ચૂકેલ છે. આ ગીતથી…

54 mins ago

અમદાવાદ શહેરમાં સ્વાઇન ફલૂથી વધુ એકનું મોત

અમદાવાદ: શહેરમાં સ્વાઇન ફલૂનો પ્રકોપ દિન-પ્રતિદિન વધતો જાય છે. ખુદ મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશનના ચોપડે સ્વાઇન ફલૂથી ચાલુ મહિનાના ૧પ દિવસમાં ૧૦…

1 hour ago

Swiftનું સ્પેશિયલ એડિશન લોન્ચ, કિંમત આપનાં બજેટને અનુકૂળ

મારૂતિ સુઝુકીએ પોતાની સૌથી વધારે વેચાનારી કાર સ્વિફ્ટનું સ્પેશિયલ એડિશન લોન્ચ કરી લીધું છે. આ સાથે આ કારનાં માર્કેટમાં 12…

1 hour ago

ISI પ્લાન બનાવે છે, આતંકવાદી સંગઠન અંજામ આપે છેઃ એજન્સીઓનો રિપોર્ટ

નવી દિલ્હી: જમ્મુ-કાશ્મીરમાં પોલીસ કર્મચારીઓનાં અપહરણ બાદ તેમની હત્યા પાકિસ્તાન સમર્થિત આતંકી સંગઠનોની ખતરનાક યોજનાનો ભાગ છે. સરકારને સુરક્ષા એજન્સીઓ…

2 hours ago

વિશ્વ ફરી એક વખત આર્થિક મંદીના આરે

નવી દિલ્હી: લેહમેન બ્રધર્સ નાદાર થયા બાદ ૧૦ વર્ષ પછી ફરી એક વખત વૈશ્વિક આર્થિક મંદીના સંકટની આશંકા વધી રહી…

2 hours ago