Categories: Health & Fitness

કેવી રીતે કરશો ભ્રામરી પ્રાણાયામ? જાણો શું છે ફાયદા

યોગ એક એવી ઉર્જા જે તમારા શરીરના આંતરિક આજ્ઞાચક્રોને શક્તિશાળી અને શરીરને નીરોગી બનાવે છે. ભારત દેશના ઋષિમુની દ્વારા શોધવામાં આવેલી આ યોગક્રિયાને આજે સમગ્ર વિશ્વએ અપનાવી છે. ભારત દેશના ઋષિમુનિઓ દ્વારા શરૂ કરવામાં આવેલ યોગ આજે વિશ્વના ફલક પર પ્રચલિત થયો છે. અને લોકોની જરૂરિયાત બની રહ્યો છે.

વિધિ
પદ્માસન અથવા સુખાસનમાં બેસવું.
બન્ને નાસિકાથી બને તેટલો વધુ શ્વાસ લેવો.
શ્વાસને અંદર ભર્યા બાદ બન્ને હાથની આંગળીઓ આંખ પર અને અંગૂઠાને કાન પર રાખી આંખ અને કાનને બંધ કરો.
મોં બંધ રાખી મધમખીની જેમ શરીરમાં જ અવાજ સંભળાય તે રીતે અવાજ કરવો કે ગણગણાવો.
શ્વાસ મૂકી દેવો.
ફરીથી આ ક્રિયા બીજીવાર કરવી.
આ પ્રમાણે પાંચ મિનિટ ભ્રામરી – પ્રાણાયામ કરવો.

લાભઃ
મનની ચંચળતા દૂર થાય છે.
મન એકાગ્ર બને છે.
માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે.
ડિપ્રેશનથી મુક્ત થવાય છે.
યાદશક્તિ વધે છે.
મસ્તિસ્કમાંના જ્ઞાનતંતુઓ બળવાન બને છે.

admin

Recent Posts

રાજ્યમાં નાસતા-ફરતા આરોપીઓને ઝડપવા ઝુંબેશ હાથ ધરાશે, CMએ ગૃહવિભાને આપ્યાં આદેશ

અમદાવાદઃ રાજ્યમાં નાસતા-ફરતા આરોપીઓને ઝડપવા માટે એક ઝૂંબેશ હાથ ધરવામાં આવશે. 21 હજાર જેટલાં આરોપીઓને પકડવા માટે ગૃહવિભાગે કવાયત હાથ…

1 hour ago

PNBને ડિંગો બતાવનાર નીરવ મોદી વિદેશી બેંકોને કરોડો ચૂકવવા તૈયાર

નવી દિલ્હીઃ પંજાબ નેશનલ બેન્ક કૌભાંડનાં મુખ્ય આરોપી નીરવ મોદીની હજુ શોધખોળ જારી છે. નીરવ મોદી ભારતીય બેન્કોના કરોડો રૂપિયા…

2 hours ago

ગુજરાત સરકારનો મહત્વનો નિર્ણય, પ્રાથમિક શાળાઓમાં કન્યાઓને અપાશે માસિક ધર્મનું શિક્ષણ

ગાંધીનગરઃ રાજ્ય સરકાર દ્વારા એક મહત્વનો નિર્ણય લેવામાં આવ્યો છે. હવેથી પ્રાથમિક સ્કૂલોમાં માસિક ધર્મ અંગેનું માર્ગદર્શન આપવામાં આવશે. પ્રાથમિક…

2 hours ago

DeepVeer Wedding: દીપિકા-રણવીર કોંકણી રીતિ રિવાજથી બંધાયા લગ્નનાં બંધનમાં

બોલીવૂડની સૌથી સુંદર જોડીઓમાંની એક જોડી એટલે દીપિકા પાદુકોણ અને રણવીર સિંહ. જેઓ હવે પતિ-પત્ની બની ચૂક્યાં છે. ઘણાં લાંબા…

3 hours ago

ઇસરોને અંતરિક્ષમાં મળશે મોટી સફળતા, લોન્ચ કર્યો સંચાર ઉપગ્રહ “GSAT-29”

અંતરિક્ષમાં સતત પોતાની ધાક જમાવી રહેલ ભારતે આજે ફરી વાર એક મોટી સફળતાનો નવો કીર્તિમાન રચ્યો છે. ઇસરોએ બુધવારનાં રોજ…

3 hours ago

RBI લિક્વિડિટી વધારવા ફાળવશે રૂ.૧૫ હજાર કરોડ

મુંબઇઃ રિઝર્વ બેન્ક ઓફ ઇન્ડિયાએ દેશની ઇકોનોમીમાં લિક્વિડિટી વધારવાની સરકારની માગણી સ્વીકારી લીધી છે. આરબીઆઇએ સરકારી સિક્યોરિટીઝની ખરીદી દ્વારા ઇકોનોમિક…

4 hours ago