Categories: Health & Fitness

ડાયેટ શરૂ કરતાં પહેલાં આટલી વાતોનું ધ્યાન રાખો

પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઇને દરેક વ્યક્તિ ચિંતાતુર હોય છે. એટલા માટે કેટલાક લોકો તો ડાયેટને પણ ફોલો કરવાનું શરૂ કરી દે છે. જોકે કેટલીક વખત ડાયેટ હેલ્થ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તો આવો જાણીએ ડાયેટને લઇને આપણે કેટલી ભુલો કરીએ છીએ.

ખાવાનું ઓછું તો વજન ઓછું
મોટા ભાગના લોકો એવું માને છે કે વજન ઓછું કરવા માટે ખોરાક ઘટાડવો જોઇએ. જોકે ડાયેટિંગ માટે આ સૌથી મોટી ભુલ હશે. વ્યક્તિએ દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત વ્યવસ્થિત રીતે ખાવું જોઇએ અને હેલ્ધી સ્નેક્સ પણ લેવો જોઇએ.

વ્યાયામ પણ ખુબ જરૂરી
જો તમે ઘણાં સમય બાદ વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરતાં હોવ તો એકદમ ટ્રેડ મીલ પર દોડવું તમારા માટે હાનિકારક બની શકે છે. તેનાથી જીવનભર રહેનારું દર્દ તમને જકડી લેશે. મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે જેટલો વ્યાયામ કરીશું એટલા સ્વસ્થ રહીશું. જોકે આ ધારણા ખોટી છે. તેના કરતાં તમે રોજ 45 મિનિટ સુધી દોડો તો તે વધારે સારું રહેશે.

મીઠાનું સંતુલન
મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે મીઠું ઓછું ખાવાથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે છે. તેથી તેઓ ફળ, દૂધ કે જ્યુસ પર નિર્ભર રહે છે. જે ખરેખર ખોટો આઇડિયા છે. તેનાથી બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસની પણ ફરિયાદ રહે છે. એટલા માટે રોજ ચાલતી તમારી ડાયેટને ચાલવા દો. અઠવાડિયામાં એક વખત મીઠા વિનાના ફળ, સલાડ તેમજ દૂધ લઇ શકો છો.

સમય પર ભોજન કરો
ભોજનનો સમય નક્કી કરી લો. વજન ઓછું કરવા માટે તમે જેટલી કેલરી ઓછી કરવાનો પ્રયત્ન કરો છો એટલી જ વધી જાય છે. દિવસમાં ગમે ત્યારે ચિપ્સ, સ્નેક્સ અને નમકીન ખાવાનું શરૂ કરી દો છો તેનાથી તમારા પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી આ વાતને નજરઅંદાજ ના કરશો.

રાત્રે સુતી વખતે ખાવું યોગ્ય નથી
રાત્રે જમી લીધા બાદ ચાલો ચા કે કોફી પીએ અથવા મેગી ખાઇએ તે યોગ્ય નથી. તેની જગ્યાએ ગ્રીન ટી, ગરમ પાણી અથવા ગરમ દૂધ લેવું વધારે ફાયદાકારક રહેશે. તેનાથી તમારી સિસ્ટમને પણ આરામ મળશે.

હળવો નાસ્તો કરો
સાંજ પડે એટલે કંઇ પણ વિચાર્યા વિના નાસ્તો કરવાનું શરૂ કરી દઇએ છીએ. તેવા સમયે બિસ્કીટ કે નમકીન ખાવા કરતાં વધારે સારું રહેશે કે શેકેલા ચણા અથવા સ્વીટકોર્ન વગેરે લઇએ.

admin

Recent Posts

કોશિશ ચાલુ રહેશે, હાર નહીં માનું: નેહા શર્મા

અભિનેત્રી નેહા શર્માએ ૨૦૦૭માં તેલુગુ ફિલ્મ 'ચિરુથા'થી એક્ટિંગ કરિયરની શરૂઆત કરી હતી અને ત્રણ વર્ષ બાદ ૨૦૧૦માં મોહિત સુરીની ફિલ્મ…

6 hours ago

બેઠાડું નોકરી કરો છો? તો હવે હેલ્ધી રહેવા માટે વસાવી લો પેડલિંગ ડેસ્ક

આજકાલ ડેસ્ક પર બેસીને કરવાની નોકરીઓનું પ્રમાણે વધી ગયું છે. લાંબા કલાકો બેસી રહેવાની ઓબેસિટી, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ…

6 hours ago

શહેરમાં ૧૮ ફાયર ઓફિસરની સીધી ભરતી સામે સર્જાયો વિવાદ

અમદાવાદઃ મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશન સંચાલિત ફાયર બ્રિગેડની તંત્ર દ્વારા કરાતી ઉપેક્ષાનું સામાન્ય ઉદાહરણ વર્ષોથી સ્ટેશન ઓફિસર વગરના ફાયર સ્ટેશનનું ગણી શકાય…

6 hours ago

૨૬૦ કરોડનું ફૂલેકું ફેરવનાર ચીટર દંપતી વિદેશ નાસી છૂટ્યાંની આશંકા

અમદાવાદઃ થલતેજમાં આવેલ પ્રેસિડેન્ટ પ્લાઝામાં વર્લ્ડ ક્લેવરેક્સ સોલ્યુશન કંપની તથા આર્ચર કેર ડીજી એલએલપી કંપનીના મા‌લિક વિનય શાહ અને તેની…

6 hours ago

રાજ્ય સરકારનો મહત્વનો નિર્ણય, વિવિધ યોજનાઓમાં દિવ્યાંગોને અપાશે અગ્રિમતા

ગાંધીનગરઃ ગુજરાત સરકારે એક મહત્વનો નિર્ણય કર્યો છે. જેમાં દિવ્યાંગોને વિવિધ યોજનામાં અગ્રિમતા આપવામાં આવશે. ભરતીમાં 4 ટકાનાં ધોરણે લાભ…

7 hours ago

ન્યૂઝીલેન્ડનાં ખેલાડી IPLનાં અંત સુધી રહેશે ઉપલબ્ધ

મુંબઈઃ ન્યૂઝીલેન્ડ ક્રિકેટ (NZC)એ આઇપીએલની આગામી સિઝનમાં પોતાના ખેલાડીઓને આખી ટૂર્નામેન્ટ રમવાની મંજૂરી આપી દીધી છે. NZCના અધિકારી જેમ્સ વિયરે…

8 hours ago