યોગ કરતા સમયે ભુલથી પણ ન કરો આ ભુલ, પડશે મોંઘી

યોગ સંસ્કૃત શબ્દ ‘યુજી’ થી બનેલો છે. યોગ શબ્દનો શાબ્દિક અર્થ છે – જોડાવું અથવા મળવું થાય. યોગ કરવાથી આરોગ્યને ઘણા લાભો થાય છે. હૃદય રોગથી દૂર રહેવા માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. નિયમિત ધોરણે યોગ કરવાથી, મન શાંતિ મેળવે છે અને તણાવ ઘટે છે. પરંતુ યોગ કરતી વખતે આ વસ્તુઓને ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સમયની કટોકટી

તમારા યોગ ક્લાસ માટે સમય પહેલાં 10 મિનિટે પહોંચવાનો પ્રયત્ન કરો. આ તમને તમારા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવા દેશે. આ ઉપરાંત, તમે ક્લાસ શરૂ થાય તે પહેલાં વિવિધ પ્રકારના યોગ ટ્રાયલ અજમાવી શકો છો.

ક્લાય શરૂ થાય તેના 2-3 કલાક પહેલાં સુધી કંઈ ન ખાઓ-

યોગ કરતા પહેલા લગભગ 2 થી 3 કલાક ખાવાથી દૂર રહેવું કારણ કે જો તમે ખોરાક ખાવા પછી યોગ કરો તો તમે શરીરમાં ગરબડ અનુભવી શકો છો. તમને ઉબકા આવી શકે છે અને ઉલટી થઈ શકે છે. હકીકતમાં, શરીરમાં ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ખૂબ ઊર્જા લાગે છે, જેના કારણે તમે યોગ કરતી વખતે થાક અનુભવી શકો છો.

ઈજા સંબંધિત જાણકારી તમારી યોગ શિક્ષકની કહો-

જો તમારા શરીરમાં કોઈ પ્રકારની ઈજા હોય અને તમને કોઈ યોગ મુદ્રામાં કરવાની મુશ્કેલી લાગે તો પછી તમારા યોગ શિક્ષકને તેના વિશે જણાવો.

મોબાઇલને ક્લાસમાં ન લઈ જાઓ-

યોગના સમયે, તે જરૂરી છે કે તમે તમારૂ સંપૂર્ણ ધ્યાન અન્ય વસ્તુઓથી દૂર રાખોરો અને ફક્ત તમારા યોગાસના પર કેન્દ્રિત કરો. ક્લાસમાં મોબાઇલ ન લઈ જવાથી તમારૂં ધ્યાન ભટકતુ રાખશે.

ક્લાસમાં વાત કરશો નહીં-

તમારા ક્લાસના લોકો સાથે વાત કરવી સારી આદત છે. પરંતુ યોગ ક્લાસમાં બને તેટલી ઓછી વાત કરો. કારણ કે તે તમારું ધ્યાન ભ્રમિત કરશે. તેમ જ અન્ય લોકો તેમના યોગ પર ધ્યાન આપી શકશે.

ટુવાલને સાથે રાખો –

યોગ ક્લાસમાં ટુવાલ અથવા હાથ રૂમાલ લઈ જાઓ. જેથી તમે પરસેવો સાફ કરી શકો છો.

વધુ ઉત્સાહમાં યોગ ન કરો –

યોગ કરતી વખતે ઉત્તેજના લાવવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. આ તમારા શરીરમાં તકલીફ પેદા કરી શકે છે. તેના બદલે ધીમે ધીમે સમય કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ક્લાસમાં સમય કરતા પહેલા પહોંચો

કોઈ પણ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવા માટે સમય આપવો જરૂરી છે. તેથી યોગના ક્લાસમાં આગળ વધો અને ક્લાસ સમાપ્ત થયા પછી જ નિકળો, જેથી તમને કોઈ સમસ્યા ન થાય.

ક્લાસ પછી તમામ મુદ્રાઓનું પુનરાવર્તન કરો-

જો તમે શક્ય હોય તેટલી વહેલી તકે યોગમાં પોતાને પર્ફેક્ટ કરવા માંગતા હોવ, તો પછી ઘરે આવીને તમામ મુદ્રાઓ ફરીથી કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. જે વસ્તુઓને તમારે તમામ માં લખવાની જરૂર છે તે તમારી સાથે રાખો. આ બિંદુઓને સમય-સમય પર વાંચતા રહો. જેથી તમે જે શીખ્યા તે તમે ભૂલી ન જાઓ.

You might also like